男人養(yǎng)生之道壯陽的技巧

　　如今壯陽方法漫天飛舞,如按摩、食補(bǔ)、藥補(bǔ),可什么樣的方法才更適合你呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生壯陽方法，希望對你有用!

　　男人養(yǎng)生壯陽方法

　　一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　二、 要堅持運(yùn)動鍛煉：運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

　　三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

　　男人壯陽鍛練法

　　(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。

　　(2)金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來看;

　　(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

　　(4)點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了);

　　(5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

　　(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感;

　　(7)提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅持?jǐn)?shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之海”，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

　　(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅;心氣不足也不行，癥見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅持?jǐn)?shù)月，即可見效;

　　(9)健肺之法：有壯陽之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。

　　(10)展龜法，網(wǎng)上可以搜得;

　　(11)泥水丹法;

　　(12)元陽補(bǔ)益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習(xí)，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY，怕身體有問題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元，故略。

　　(13)異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。

　　(14)智慧手印瑜伽;

　　(15)天仙大丹雙修筑基法;

　　(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。

　　(17)原地跳躍，最好是跳繩;

　　(18)走路時腳跟先著地;

　　(19)拙火定

　　(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。

　　(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;

　　22)真氣運(yùn)行法

　　(23)循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);

　　(24)呼天吁地法：方法是雙

　　手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。

　　(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);

　　(26)形意拳法的三體式站樁，五行拳法;

　　(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;

　　(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

　　(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。