為了在寒冷的冬天有一個(gè)好的體魄，男人們?cè)谇锛驹趺答B(yǎng)生保健上就更要注意了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性秋季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　男性秋季養(yǎng)生知識(shí)

　　1、燕麥有益心血管。

　　2、鮮棗對(duì)付高壓工作。

　　3、大蒜緩解疲勞。

　　4、深海魚(yú)少中風(fēng)。

　　5、紅酒防動(dòng)脈硬化。

　　6、呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

　　7、多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。

　　8、番茄保護(hù)前列腺。

　　男人秋季養(yǎng)生必備常識(shí)

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

　　關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　保持一定的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

　　男士秋季養(yǎng)生食物

　　山藥

　　山藥具有消渴生津、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、延緩衰老等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士養(yǎng)生應(yīng)該多吃山藥。

　　西蘭花

　　西蘭花有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防癌抗癌的功效。西蘭花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

　　苦瓜

　　苦瓜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)毒素，幫助人體排毒。

　　西紅柿

　　西紅柿有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血等功效。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素。番茄紅素是極強(qiáng)的抗氧化劑，可以有效清除人體內(nèi)的自由基，防止其對(duì)皮膚產(chǎn)生破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。對(duì)男士養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)性能力。

　　玉米

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用非常高，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性保健作用。玉米中的維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血液膽固醇、防止皮膚病變等作用。

　　栗子

　　栗子有益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸、防治心血管疾病、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老等功效。另外栗子可以補(bǔ)腎氣，對(duì)中老年人腰酸腰痛，腿腳無(wú)力，小便頻多等癥狀有良好的保健作用。