男性健康養(yǎng)生小常識(shí)
男性健康養(yǎng)生小常識(shí)
現(xiàn)在的男性，工作，生活的壓力越來(lái)越大，養(yǎng)生更是重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性健康養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!
男性養(yǎng)生常識(shí)
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然男性的工作壓力比較大，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)也不要忽視，很多人這時(shí)候說(shuō)了，夏季可以做什么運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是比較受歡迎的減肥方法。
2、睡眠須知
在夏季男性健康養(yǎng)生，對(duì)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢(mèng)，或者是晚睡等等，這些都會(huì)影響男性健康的，所以對(duì)于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對(duì)于身體的一個(gè)調(diào)整。
3、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會(huì)增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會(huì)讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會(huì)遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。
4、相關(guān)禁忌
(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發(fā)不育;并且容易導(dǎo)致局部潮濕，細(xì)菌繁殖，引發(fā)炎癥。長(zhǎng)此以往，精子質(zhì)量將會(huì)降低。
(2)忌：咖啡、碳酸飲料?？Х群写偈骨傲邢倥d奮的成分，容易造成前列腺腫大、發(fā)炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質(zhì)成分，容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，還會(huì)在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。
(3)忌：久坐馬桶。對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣不僅容易形成習(xí)慣性的便秘，而且對(duì)前列腺危害很大。武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院專家指出，久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門(mén)處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。生活中的很多“久坐”都會(huì)有這些危害。因此，也要避免久坐電腦前。
(4)忌：電磁輻射注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，是由男性的生理特點(diǎn)決定的。長(zhǎng)期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少，并易引起免疫系統(tǒng)的功能降低。
男性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、正確的觀念
有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。這個(gè)觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。
2、清理毒素
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象。只要及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，就可以減少疾病的發(fā)生，平時(shí)可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對(duì)清除毒素垃圾恢復(fù)消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)很好，所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
3、充足睡眠
記住∶睡覺(jué)是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的最利于修復(fù)的黃金時(shí)間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
4、氣血雙補(bǔ)
人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。
5、健康在心
心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心，從安定中生出來(lái)的。
6、經(jīng)絡(luò)暢通
維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ”。維持經(jīng)絡(luò)的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
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