男士春季養(yǎng)生知識
春天氣候多變,身體在這個時候容易患有各種流感、肺炎或者是出現(xiàn)過敏的情況.所以說,想要令身體健康,春季養(yǎng)生是非常有必要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男士春季養(yǎng)生知識,希望對你有用!
男士春季養(yǎng)生
1、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚,而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。
當(dāng)進(jìn)入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少,而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律,在春季要適當(dāng)減少時間,這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r間過多,會讓體內(nèi)的陰氣堆積。
2、時間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運(yùn)動時間,尤其是室外運(yùn)動。
研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題,而下午以后這個危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時分,人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動,對運(yùn)動的反應(yīng)最好、吸氧量最大,運(yùn)動效果也更明顯。
3、多喝水
初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。
一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
4、飲食平衡
都說男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局,那么我們在這樣的場合下,我們大家該如何保護(hù)自己呢?
就是因?yàn)槲覀冊谶@樣的場合不能拒絕,而在我們的平時生活中呢?我們就應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣,我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
5、少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上,大家總是莫明奇妙的就喝多了,我們在這樣的場合下,大家應(yīng)該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò),但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。
男性春季養(yǎng)生,可以多喝點(diǎn)水,少飲酒,做到飲食平衡,對于生活中那些不爭氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ),給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
春季男士養(yǎng)生茶
電腦狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛,中醫(yī)有這么一個說法:“久視傷肝”、“久坐傷骨”,針對這樣的男士,專家提醒:多運(yùn)動,多鍛煉。
專家建議:保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外,韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦:不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛,所以,建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片,以保護(hù)視力,防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點(diǎn),游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜,平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外,久坐的人特別會發(fā)胖,容易患高血脂癥,這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲,試試苦丁茶、決明子茶,也會有不錯的效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處,但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害,特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重,長期如此,會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦:保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。
健康提醒:如果喝酒時適當(dāng)吃些水果,就能稍微減輕酒精對身體的危害。
想要在平時護(hù)肝,可以試試白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣,拿來泡茶喝也不錯。
此外,酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng),也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉,這些東西太油膩,容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害,這是眾所周知的事實(shí),但是大家可能不知道,香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后,還會引發(fā)心血管疾病,如冠心病、高血壓。當(dāng)然,抽煙的人還會經(jīng)??人?,這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以,煙槍男們,還是趕快戒煙吧。
健康提醒:早晨起床時千萬不要抽煙。
專家推薦:保護(hù)咽喉,很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海,其實(shí)胖大海只有潤喉的作用,值得推薦的是羅漢果泡水。
方法:將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當(dāng)作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。
另外,百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯的養(yǎng)肺食物,不妨試試。
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