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男人養(yǎng)生補腎方法

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男人養(yǎng)生補腎方法

  腎是先天之本,補腎對男人尤為重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生補腎方法,希望對你有用!

  男人養(yǎng)生補腎方法

  1、護足保腎:

  腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  2、警惕藥物:

  不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。

  3、睡眠養(yǎng)腎:

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

  4、滋補:

  腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

  5、按摩:

  每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  6、飲水養(yǎng)腎:

  水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

  7、大便要暢通:

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

  8、有尿不要忍:

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  9、吞津養(yǎng)腎:

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  男人養(yǎng)生食物

  1、豆類:降低膽固醇

  多食豆類食品可降低血液中膽固醇含量。而相比女性而言,男性食用豆類食物降低膽固醇的效果更明顯。原因是男性在營養(yǎng)供給方面天生就亞于女性,而且其血液中的膽固醇含量也歷來比女性高。研究表明,一份豆類食物可降低血液中4%至5%的壞膽固醇含量。每日食用一份量的蕓豆、豌豆或者扁豆,便可使血液中的膽固醇含量符合標(biāo)準(zhǔn)。但專家同時指出,豆類也會有一定的副作用,比如一些豆類會引起胃脹和腹脹。不過此類不適癥狀可很快消失。

  2、綠茶:防癌

  綠茶含有兒茶酚,兒茶酚是其中一種最先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。綠茶中含有一種叫做EGCG化學(xué)物質(zhì),它能有效抑制乳腺腫瘤的生長。一天兩杯綠茶,既可以預(yù)防癌癥又可以補水,對于大多中國人而言,喝茶是生活中必需的,所以綠茶的來源隨處可得。

 3、深海魚:減少中風(fēng)

  男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

  4、大蒜:抗疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎.它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。

  5、胡蘿卜:護眼

  長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的男人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

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