中老年人養(yǎng)生粥
中老年人養(yǎng)生粥
對于老年人來說最難過的就是夏天,食欲也會變差,本身就體質(zhì)弱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中老年人養(yǎng)生粥，希望對你有用!
中老年人養(yǎng)生粥
1、五谷雜糧養(yǎng)生粥
主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。
特點：粘糯滑軟，香甜可口，營養(yǎng)豐富，易于消化。
功效：年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康，有暖肚、潤腸、補脾、清肺等功能。
2、綠豆菊花粥
主料：菊花、綠豆、大米、冰糖。
功效：綠豆清熱解毒，消暑利尿。菊花疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。這款粥非常清潤，適合夏秋季節(jié)食用。
平時大家需要注意老年人的身體變化，要注意一些養(yǎng)胃的食譜，全面的增強身體素質(zhì)，平時，也要注意烹飪的方法，不要烹飪太久，并且，也要注意把粥煮熟，平時日常生活中，老年人應(yīng)該多吃一些清淡食物，避免油膩食物的刺激。
3、五行養(yǎng)肺粥
主料：珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。
特點：口感香濃細滑、回味悠長。
功效：潤肺、養(yǎng)脾、補鈣;健體強身、提高免疫力、老少皆宜。
4、蘿卜干貝粥
主料：干貝、蘿卜、大米。
特點：干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中、利五臟的功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、脾胃虛弱等癥。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長。在冬季，老年人多吃蘿卜不僅開胃、助消化，且蘿卜中的維生素C利于人體對鈣的吸收。
功效：養(yǎng)生干貝蘿卜粥，不僅味道鮮美、易于消化、增強食欲、補充體力，更有防治便秘、預(yù)防感冒、滋陰補腎、降低血壓、血脂、膽固醇等功效，正是適合老年人食用的冬季養(yǎng)生粥品之一。
中老年人養(yǎng)生秘訣
(1)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(2)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(3)時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
(4)性生活。性生活沒有年齡限制。
(5)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(6)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
(7)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
(8)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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