孕婦夏季養(yǎng)生粥
孕婦夏季養(yǎng)生粥
夏季天氣炎熱，人們的胃口有所下降，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)粥能夠開胃清熱，那么孕婦夏季養(yǎng)生粥有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦夏季養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
5款孕婦夏季養(yǎng)生粥
一、雞肉皮蛋粥
雞肉200克，皮蛋2個(gè)，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。
它有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
二、山藥枸杞養(yǎng)生粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
三、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
四、大棗粥
《圣濟(jì)總錄》載有大棗10枚，粳米100g，冰糖汁適量，入鍋加水適量，先用武火燒開，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之。
此粥健脾益氣，生血補(bǔ)血。適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等癥。
五、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈，與糯米同煮，煮熟后加冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。
孕婦夏季養(yǎng)生方法
1. 清淡飲食
受早孕反應(yīng)影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質(zhì)食物，以防痢疾。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
2. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養(yǎng)生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動(dòng)怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)，才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生。
3. 飲食清淡 注意補(bǔ)水
孕婦夏季如何養(yǎng)生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時(shí)定量。食物選擇容易消化、清淡而營養(yǎng)的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時(shí)令水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以補(bǔ)充孕婦因出汗而失去的鹽分。
4. 室內(nèi)宜通風(fēng)透氣
居室要通風(fēng)，不要關(guān)閉窗戶，經(jīng)常開門通風(fēng)。在中午炎熱才開空調(diào)或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向直接對(duì)著自己，這樣容易患病。
5. 避免太陽
夏天，孕婦就該少出門，多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘等防護(hù)工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。
6. 勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內(nèi)衣要常換洗，保持身體清爽。內(nèi)衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
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