養(yǎng)生食療粥的做法
養(yǎng)生食療粥的做法
目前餐桌上越來越多的人開始了“粥生活”,粥的美容養(yǎng)生功效也越來越多地受到愛美人士的追捧。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生食療粥的做法,希望對你有用!
8款養(yǎng)生食療粥的做法
1、酥蜜養(yǎng)生粥
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。所以此養(yǎng)生粥也是美容的佳品,具體做法是將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
2、熟地養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。
3、胡蘿卜養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥對防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。因為此養(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食。
4.甜漿養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥可以起到潤膚的作用,還能對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。因為此養(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
5、番薯養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。因為此養(yǎng)生粥中的番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
6、燕麥養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
7、脊肉養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有防皺除皺的作用,不過體虛面色不悅之人不可食,因為《隨息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。養(yǎng)生粥的具體做法是取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。
8、胡桃養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。這在宋代《海上名方》中有記載,此養(yǎng)生粥不但具有潤膚功效,而且還有排石之能,養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用,便溏薄者不宜食用。
秋季養(yǎng)生食療粥的做法
胡桃養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。這在宋代《海上名方》中有記載,此養(yǎng)生粥不但具有潤膚功效,而且還有排石之能,養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用,便溏薄者不宜食用。
熟地養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。
胡蘿卜養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥對防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。因為此養(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食。
肉蓯蓉鎖陽粥
此養(yǎng)生粥適用于素體陽虛、腰膝酸軟、畏寒肢冷、便秘者等。先將羊肉100克切細,把肉蓯蓉鮮干片6克和鎖陽鮮干片切碎,再將羊肉、肉蓯蓉、鎖陽、大米100克同煮為粥,可加鹽調(diào)味。每日一次,每日臨睡前空腹食用。
甜漿養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥可以起到潤膚的作用,還能對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。因為此養(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
番薯養(yǎng)生粥
本養(yǎng)生粥具有健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。因為此養(yǎng)生粥中的番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
燕麥養(yǎng)生粥
此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。
常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。
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