養(yǎng)生保健粥有哪些
養(yǎng)生保健粥有哪些
粥是一年四季不可缺少的食品.粥作為日常極為普通的飲食,不僅具有果腹充饑的功能,還具有養(yǎng)生保健的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生保健粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生保健粥一、蘋果小米粥
食材：蘋果1個(gè)、小米100g、水1000ml。
做法：1)所有材料準(zhǔn)備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
養(yǎng)生保健粥二、糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法：1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
養(yǎng)生保健粥三、百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法：1)準(zhǔn)備好食才。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。
5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9)放入冰糖燉5分鐘即可。
養(yǎng)生保健粥四、蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國(guó)香米30g、清水適量。
做法：1)準(zhǔn)備食材。
2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。
6)即可關(guān)火。
養(yǎng)生保健粥五、銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。
做法：1)準(zhǔn)備食材。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時(shí)凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火。
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖。
9)再小火煮10分鐘。
10)關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
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