夏季養(yǎng)生湯粥
現(xiàn)在正值夏季，是養(yǎng)生的好季節(jié)，這個時候要注意保健身體，調(diào)整起居飲食。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生湯粥，希望對你有用!
夏季養(yǎng)生湯粥
生姜紅棗粥：暖胃溫肺、祛濕散寒;
做法：生姜10克去皮切片，紅棗10枚去核對半切開，加大米100克、水適量煮粥即可食用;
紅棗蓮子百合湯：養(yǎng)心補(bǔ)脾、潤肺;
紅棗(去核)40克、蓮子20克、百合20克，加適量水同煮，冰糖調(diào)味即可;也可加入大米100克煮粥;
山藥薏米枸杞湯：健脾、補(bǔ)氣、祛濕;
鮮山藥100克、枸杞10克、薏米20克，加適量水同煮即可;也可加入大米100克煮粥;
綠豆海帶陳皮湯：清熱解暑、排毒降火;
將海帶50克(發(fā)好切絲)、綠豆60克、陳皮6克同入鍋，加適量水煮至綠豆開花，冰糖調(diào)味即可食用;也可同時加入100克米煮粥食用;
赤小豆薏米湯：祛濕健脾、利水消腫;
赤小豆100克(提前泡好)、薏米50克同入鍋，加適量水煮至赤小豆開花，冰糖調(diào)味即可食用;
茯苓蓮子粥：養(yǎng)心安神、清熱滲濕;
先將蓮子30克、大米100克煮沸后，再加茯苓(藥店有售)30克，煮粥即可;
山楂荷葉粥：開胃消食、清熱降暑;
將山楂片(藥店有售)15克、干荷葉15克、大米100克加清水適量煮粥即可;
綠豆赤小豆百合湯：清熱消暑、健脾養(yǎng)膚;
將綠豆50克、赤小豆50克、百合(干)50克浸泡后洗凈，加適量水煲煮，冰糖調(diào)味即可;
銀耳白果湯：滋陰潤燥;
銀耳10克(提前泡好)、枸杞10克、白果10克，加適量水同煮，冰糖調(diào)味即可;也可加入大米100克煮粥;
百合蓮子龍眼湯：鎮(zhèn)靜安神、清心降火;
百合25克、蓮子15克、龍眼肉15克，加適量水煮沸，冰糖調(diào)味即可;也可加100克米煮粥。
夏季養(yǎng)生方法
1.夏天要多喝水
很多人都以為冬天是感冒的季節(jié)，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的時候，很多人都以為，夏天感冒是因?yàn)橹鴽龆饋淼?，其?shí)不然，夏天的天氣太熱也會引起感冒流鼻涕現(xiàn)象，這就是我們經(jīng)常聽到的熱感冒，想要正確預(yù)防夏季熱感冒的發(fā)生，那么我們就要多喝水。
夏季熱感冒的主要原因就是忽然受涼，大多數(shù)人都是控制不住自己，在夏天貪圖涼快而把空調(diào)開的太猛，在大汗淋漓的時候忽然洗冷水澡等，這些都很容易招來熱傷風(fēng)，所以說夏天預(yù)防感冒，我們就要注意內(nèi)部的溫度，多喝熱水。
熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)燒，但是不會怕冷，所以針對這種情況，患者根本就不需要吃藥，多喝水時有助于退燒的，同樣也是可以預(yù)防感冒的，而且多喝可以促進(jìn)新陳代謝提高抵抗力。
夏天，人很容易煩躁，并且還很容易失眠，這個時候熱水就是一個強(qiáng)效的安神劑，但是小編在這里說的并不是燙的水，而是溫?zé)岬乃?，水對我們的身體五臟有著很不錯的“按摩”功效，是非常好的鎮(zhèn)靜劑。
2.注意補(bǔ)充鹽分和鉀
夏天容易出汗，而且出汗量還是非常多的，所以我們身體當(dāng)中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多，很容易造成低血鉀的現(xiàn)象，會引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食欲不振等現(xiàn)象。
所以說，夏天我們要多補(bǔ)充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中就含有很多的鉀。
我們可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜當(dāng)中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空閑之余我們可以多喝幾杯茶，茶葉當(dāng)中也是含有非常豐富的鉀離子，而且夏天喝茶，還能幫助我們消暑氣。
3.喝果蔬汁
如果喝水喝的有些膩，那么我們可以嘗試一下果蔬汁，在夏季喝一杯清涼的果蔬汁，既可以給我們的身體補(bǔ)充充足的維生素還能幫助我們降體溫，讓身體清涼一夏。喝果蔬汁的好處非常多，不同的果蔬汁有著不同的好處。
蘋果汁可以幫助我們調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎臟機(jī)能，有效的預(yù)防高血壓;而西柚汁可以降低膽固醇，預(yù)防感冒以及牙齦出血;奇異果汁含有豐富的維他命，能清熱生津，止吐。
用芒果榨汁，可以幫助腸胃促進(jìn)消化，還能防止喉嚨疼痛;菠蘿汁可以幫助我們的身體消除局部腫脹，也是可以幫助消化的。
西瓜汁可以消暑利尿，降低血壓;木瓜汁可以清熱潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)。除此之外，用西芹榨汁喝，可以補(bǔ)充體力，舒緩焦慮和壓力。
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