調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥
調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥
氣血不足會(huì)導(dǎo)致你精神恍惚，使你會(huì)變的虛弱、無力，尤其是女性最容易氣血不足，那么女性氣血不足適合喝什么粥來調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥，希望對你有用!
調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥
1、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
2、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
3、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
4、七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
5、羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個(gè)紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
6、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
7、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
8、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
9、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
調(diào)理氣血的方法
第一步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說，血液通過脾胃運(yùn)化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時(shí)可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參、黃芪、白術(shù)、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之功效。
第2步：養(yǎng)肝血
“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血不足。此外，“人臥血?dú)w肝”，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時(shí)多吃些可補(bǔ)血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。
第3步：調(diào)分泌
可飲用四君子湯，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效;取白芍、熟地黃各12克，當(dāng)歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，非常適合女性服用。此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此，老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
第5步：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。老年朋友平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如游泳、門球、瑜伽、太極拳等，堅(jiān)持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，在讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，可降低心臟負(fù)荷。
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