特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

秋季養(yǎng)生減肥粥

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),也是容易長膘的季節(jié)。所以要想邊吃邊瘦,不會(huì)發(fā)胖,那就要好好計(jì)劃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生減肥粥,希望對(duì)你有用!

  秋季養(yǎng)生減肥粥

  一、紅薯粥

  材料:糯米40克,大米30克,小米30克,紅薯1個(gè),水800毫升。

  做法:1、紅薯洗干凈,去皮切成小塊。糯米、大米、小米洗干凈。

  2、將糯米、大米、小米放入鍋里,加入涼水和紅薯,一起熬煮成粥即可。

  功效:正氣、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱。

  二、銀耳百合蓮子粥

  材料:百合適量,銀耳適量,蓮子適量,糯米適量,冰糖適量。

  做法:1、銀耳、百合、蓮子、糯米洗干凈放入鍋里。用大火煮。

  2、煮到八成熟的時(shí)候加入冰糖,再改為小火熬煮成粥即可。

  功效:生津、潤肺、清心、安神。

  三、山藥枸杞粥

  材料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

  做法:1、大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡,山藥洗干凈,去皮切成塊。

  2、大米放入鍋里,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠后即可。

  功效:健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神,有助眠之功效,顏面偏黃者經(jīng)常食用會(huì)有所改善。

  四、香蕉百合銀耳羹

  材料:銀耳適量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1塊。

  做法:1、銀耳泡發(fā),洗干凈。放入砂鍋里,用大火煮開,慢火燉30分鐘。

  2、放入百合,煮5分鐘,然后加入冰糖煮10分鐘。

  3、香蕉剝皮,切厚片。枸杞洗干凈,放入鍋里。

  4、加入香蕉片煮開即可。

  功效:生津潤肺,清熱去火,滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

  五、栗子粥

  材料:栗子適量,大米適量,水適量。

  做法:1、栗子殼剝?nèi)?,大米洗干凈浸泡?/p>

  2、大米加入鍋里,用大火煮開,改為中火打開蓋繼續(xù)加熱。

  3、栗子磨成蓉,加入鍋里,加蓋煮5分鐘。

  功效:補(bǔ)腎強(qiáng)筋,健脾養(yǎng)胃。

  秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則

  飲食調(diào)養(yǎng),少辛增酸最減肥

  立秋時(shí)節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物,如菠菜能有助通腸導(dǎo)便,促進(jìn)人體新陳代謝,冬瓜中的膳食纖維含量很高,膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈,另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯(cuò)的選擇呢。

  推薦減肥運(yùn)動(dòng):

  一、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  二、練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。

  三、跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

  推薦菜肴:涼拌雙花減肥菜

  材料:菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

  做法:

  1. 將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然后反復(fù)沖凈

  2. 鍋中倒入清水,大火加熱煮沸后,倒入菜花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過涼后充分瀝干水分。

  3. 取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻

  4. 將菜花和西蘭花放入一個(gè)稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。

  點(diǎn)評(píng):肥胖者常吃菜花,在短時(shí)間內(nèi)能夠起到減肥作用,因?yàn)椴嘶I養(yǎng)豐富,能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口,層次豐富,即使白灼也好好吃呢!

看了“秋季養(yǎng)生減肥粥”的人還看了:

1.秋季養(yǎng)生粥

2.秋季女性養(yǎng)生美容粥

3.秋季養(yǎng)生小食譜

4.夏季減肥養(yǎng)生粥

5.秋季養(yǎng)生大全

秋季養(yǎng)生減肥粥

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),也是容易長膘的季節(jié)。所以要想邊吃邊瘦,不會(huì)發(fā)胖,那就要好好計(jì)劃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生減肥粥,希望對(duì)你有用! 秋季養(yǎng)生減肥粥 一、紅薯粥 材料:糯米40克,大米30克,小米30克,紅薯1個(gè),水800毫升
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季養(yǎng)生喝什么粥好
    秋季養(yǎng)生喝什么粥好

    秋季的氣候干燥,也帶來一片的燥情,口干舌燥,咽喉也開始冒火,皮膚開始干裂,各種小問題開始蓄勢待發(fā),因此,滋潤去燥是秋季養(yǎng)生的最大趨向。下

  • 秋季養(yǎng)生喝什么粥
    秋季養(yǎng)生喝什么粥

    秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期,早上喝粥就是一個(gè)簡單易行的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用! 秋季養(yǎng)生粥 一:山楂大棗蓮子粥

  • 秋冬養(yǎng)生粥食譜
    秋冬養(yǎng)生粥食譜

    粥能和胃補(bǔ)脾,潤養(yǎng)肺燥。在眾多食品中,粥是最適合在初秋調(diào)節(jié)胃口,增進(jìn)食欲的食品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生粥食譜,希望對(duì)你有用! 秋

  • 秋冬養(yǎng)生粥有哪些
    秋冬養(yǎng)生粥有哪些

    秋冬季氣候寒涼,喝點(diǎn)粥可以暖胃、養(yǎng)胃,同時(shí)也有助于營養(yǎng)的吸收。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用! 秋冬養(yǎng)生粥1、健脾四神山

905065