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排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥

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排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥

  排毒粥,既健康又營(yíng)養(yǎng),代替主食飽腹感滿(mǎn)分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!

  排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥

  1、山藥枸杞粥

  熬制山藥枸杞粥要準(zhǔn)備的材料是:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯

  調(diào)味料:冰糖1大匙

  先將枸杞洗凈,山藥洗凈,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌勻成面團(tuán),以湯匙舀入滾水中煮至浮起,撈出備用

  然后將米洗凈,放入鍋中,加入5杯水煮開(kāi),改小火煮成粥

  最后加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽,略煮1-2分鐘即可

  這款山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞,口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的,并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效

  2、紅豆杞棗粥

  紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時(shí)、2小時(shí)

  將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可

  3、百合蓮子粥

  用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克,與少量的粳米、蓮子煮粥,適量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用

  百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用

  蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用

  因此,此粥對(duì)于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助

  4、番薯粥

  番薯粥是既美味又營(yíng)養(yǎng)的一款養(yǎng)生粥,紅薯紫薯都可以哦

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用

  番薯是人們常食之佳蔬,《綱目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”

  脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)

  本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果

  簡(jiǎn)單排毒養(yǎng)顏方法

  一、運(yùn)動(dòng)排毒法

  對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō),這是最合適的方法。

  1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。

  2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái),用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過(guò)腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  3、洗桑拿來(lái)幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。

  4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

  二、美容排毒法

  皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。

  身體干刷按摩

  每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

  三、食物排毒法

  在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除,自我清理毒素。

  起床后喝一大杯溫檸檬水.起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素,保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

  有益排毒的堿性食物。

  1、肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

  2、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì).

  TIPS:使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好,不過(guò)不必緊張,人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康

  復(fù)危機(jī)”,此時(shí)肝臟正在努力去除毒素,會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。

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