排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥
排毒粥,既健康又營養(yǎng),代替主食飽腹感滿分,是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面學習啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥,希望對你有用!
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粥
1、山藥枸杞粥
熬制山藥枸杞粥要準備的材料是:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯
調(diào)味料:冰糖1大匙
先將枸杞洗凈,山藥洗凈,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌勻成面團,以湯匙舀入滾水中煮至浮起,撈出備用
然后將米洗凈,放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥
最后加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽,略煮1-2分鐘即可
這款山藥枸杞粥可以增進生理活性,迅速恢復體力,消除疲勞,口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達到美容目的,并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效
2、紅豆杞棗粥
紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時
將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可
3、百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克,與少量的粳米、蓮子煮粥,適量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用
蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用
因此,此粥對于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助
4、番薯粥
番薯粥是既美味又營養(yǎng)的一款養(yǎng)生粥,紅薯紫薯都可以哦
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用
番薯是人們常食之佳蔬,《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”
脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)
本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果
簡單排毒養(yǎng)顏方法
一、運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
二、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
三、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水.起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
有益排毒的堿性食物。
1、肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì).
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康
復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。
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