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排毒養(yǎng)生粥有哪些

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排毒養(yǎng)生粥有哪些

  排毒是日常生活中不可忽視的,隨著一些垃圾食品的增多和空氣污染的加重,人體內(nèi)的毒素也越來(lái)越多。那么有哪些有助于排毒的養(yǎng)生粥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!

  排毒養(yǎng)生粥

  1、黑芝麻粥

  黑芝麻淘?xún)魰窀桑词煅屑?xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

  黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤(rùn)燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

  2、白木耳粥

  粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。

  白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

  3、枸杞粥

  枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。

  枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

  4、土豆粥

  土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。

  中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

  5、蘋(píng)果粥

  蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

  蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

  6、菊花粥

  菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。

  菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。

  7、胡蘿卜粥

  胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

  中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

  中醫(yī)排毒養(yǎng)生方法

  1、利尿祛濕排毒法:

  平素喜食厚味,易生濕化濁,水濕內(nèi)停,痰飲漸生,日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫,頭暈?zāi)垦?,身重懶?dòng),小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看來(lái),除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水,每天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

  2、發(fā)汗排毒法:

  早在夏、商、周時(shí)代,我們的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,后來(lái)盛行溫泉沐浴,實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上,促進(jìn)皮膚血液循環(huán),通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?!秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門(mén)”的發(fā)汗排毒邪的思路。

  3、飲食排毒法:

  現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法,如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補(bǔ)中氣,味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

  4、瀉火通便排毒法:

  是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺,大便秘結(jié),煩躁易怒,頭痛、牙痛、咽喉腫痛,易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病,防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。


 

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