90歲老人養(yǎng)生粥

　　誰都想活得更久，那么養(yǎng)生就成為了老年人的重要話題，那么百歲老人養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生食譜？下面學習啦小編給大家介紹90歲老人養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　90歲老人養(yǎng)生粥

　　1、燕麥粥

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病，燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

　　2、粳米粥

　　粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。粳米能預防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。

　　夏天喝粥應(yīng)“對癥”

　　粥的養(yǎng)生保健價值很高，但中醫(yī)講究‘辨證施治’，不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域的人食粥都有講究。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，人體的體質(zhì)分為三種：平和體質(zhì)、實性體質(zhì)、虛性體質(zhì)。平和體質(zhì)為正常人，體質(zhì)上沒有虛、實、寒、熱方面的偏頗;實性體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì);虛性體質(zhì)包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。實性體質(zhì)宜清散為主、虛性體質(zhì)以補益為主，平和體質(zhì)以平補為佳。其次，冬春可適時大補、夏秋宜清補。南北不同地域的人食粥也有所不同。

　　中國民間流傳著的健康粥歌，正是人民群眾智慧和經(jīng)驗的結(jié)晶，比較全面地概括了各種粥的功效。

　　若要不失眠，煮粥加白蓮;

　　要想皮膚好，米粥煮紅棗;

　　氣短體虛弱，煮粥加山藥;

　　治理血小板，花生衣煮粥;

　　心虛氣不足，桂圓煨米粥;

　　要治口臭癥，荔枝能除根;

　　清退高熱癥，煮粥加蘆根;

　　血壓高頭暈，胡蘿卜煮粥靈;

　　要保肝功好，枸杞煮粥妙;

　　口渴心煩躁，粥加獼猴桃;

　　防治腳氣病，米糠煮粥飲;

　　腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉;

　　頭昏多汗癥，煮粥加苡仁;

　　便秘補中氣，藕粥很相宜;

　　夏令防中暑，荷葉同粥煮;

　　若要雙目明，粥中加旱芹。