90歲老人養(yǎng)生粥
90歲老人養(yǎng)生粥
誰都想活得更久,那么養(yǎng)生就成為了老年人的重要話題,那么百歲老人養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生食譜?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹90歲老人養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!
90歲老人養(yǎng)生粥
1、燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果,還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病,燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品,尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
2、粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱,脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。粳米能預(yù)防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
夏天喝粥應(yīng)“對(duì)癥”
粥的養(yǎng)生保健價(jià)值很高,但中醫(yī)講究‘辨證施治’,不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域的人食粥都有講究。
根據(jù)中醫(yī)理論,人體的體質(zhì)分為三種:平和體質(zhì)、實(shí)性體質(zhì)、虛性體質(zhì)。平和體質(zhì)為正常人,體質(zhì)上沒有虛、實(shí)、寒、熱方面的偏頗;實(shí)性體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì);虛性體質(zhì)包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。實(shí)性體質(zhì)宜清散為主、虛性體質(zhì)以補(bǔ)益為主,平和體質(zhì)以平補(bǔ)為佳。其次,冬春可適時(shí)大補(bǔ)、夏秋宜清補(bǔ)。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中國民間流傳著的健康粥歌,正是人民群眾智慧和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶,比較全面地概括了各種粥的功效。
若要不失眠,煮粥加白蓮;
要想皮膚好,米粥煮紅棗;
氣短體虛弱,煮粥加山藥;
治理血小板,花生衣煮粥;
心虛氣不足,桂圓煨米粥;
要治口臭癥,荔枝能除根;
清退高熱癥,煮粥加蘆根;
血壓高頭暈,胡蘿卜煮粥靈;
要保肝功好,枸杞煮粥妙;
口渴心煩躁,粥加獼猴桃;
防治腳氣病,米糠煮粥飲;
腸胃緩瀉癥,胡桃米粥燉;
頭昏多汗癥,煮粥加苡仁;
便秘補(bǔ)中氣,藕粥很相宜;
夏令防中暑,荷葉同粥煮;
若要雙目明,粥中加旱芹。