喝粥養(yǎng)生最常見，那么你知道養(yǎng)生粥配方都有哪些嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7天養(yǎng)生粥配方，希望對(duì)你有用!

　　7天養(yǎng)生粥配方

　　1.菊花粥：

　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　2.胡蘿卜粥：

　　胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

　　3.枸杞粥：

　　枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

　　4.土豆粥：

　　土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　5.黑芝麻粥：

　　黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　6.白木耳粥：

　　粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　7.蘋果粥：

　　蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

　　五谷雜糧養(yǎng)生粥

　　材料：紅豆、紅腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆?jié){。

　　五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法

　　1、提前泡好所有的五谷雜糧，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜

　　2、南瓜切成小丁

　　3、將所有材料放入高壓鍋中，倒入煮熟的豆?jié){

　　特別提示

　　1、五谷雜糧一定要提前浸泡，口感才軟糯

　　2、高壓鍋煲粥實(shí)在是又快味道又美，最重要的是無需看管，更不會(huì)溢鍋，當(dāng)然按正常方式用砂鍋也是可以的，只是費(fèi)時(shí)費(fèi)力哈!

　　2、我喜歡原味，沒有放糖，親們自由選擇

　　3、用純豆?jié){煮出來的粥，回味濃郁，或者也可以用牛奶呢