氣血不足的女性臉色大多都不好看，此外，還特別畏寒，天氣一冷不多穿幾件都不行。下面學習啦小編給大家介紹補氣血養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　補氣血養(yǎng)生粥

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

　　做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨后倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養(yǎng)血的作用，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便秘等等患者。

　　山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

　　豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

　　功效：具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

　　養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

　　做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　補氣血食品

　　1、地下蘋果——土豆(入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便)

　　2、神仙之食——山藥(天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用)

　　3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)

　　4、溫補之圣——小米(滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒)

　　5、第二面包——紅薯(補中和血，暖胃生津、益氣通便)

　　6、保健仙品——蜂蜜(補脾胃、利肺氣、通腸道)

　　7、溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為“補脾胃、益肺氣之谷”，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

　　補血食品：

　　1、土中人參——胡蘿卜(補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等)

　　2、南國人參——桂圓肉(入心經(jīng)和脾經(jīng)，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效)

　　3、腎臟之谷——黑豆(入心、脾、腎三經(jīng)，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能)

　　4、含鐵冠軍——黑木耳(養(yǎng)陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處)

　　5、肝脾之友——紅糖(益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖)

　　6、補血天使——黑芝麻(入肝、腎、肺脾經(jīng)，補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā))

　　7、百果之冠——紅棗(養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛(wèi)、通關開竅，助十二經(jīng)絡。要想身體好，一天三個棗)

　　8、補血靈根——蓮藕(生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血)