冬季中藥養(yǎng)生茶
冬季中藥養(yǎng)生茶
在冬天的時候最好選擇喝一些養(yǎng)生茶,在冬天喝茶有利于冬季的養(yǎng)生。下面學習啦小編給大家介紹冬季中藥養(yǎng)生茶,希望對你有用!
冬季中藥養(yǎng)生茶
1、人參養(yǎng)血茶強心益智
材料:東洋參片1錢,龍眼肉5錢,丹參、荷葉各5分,葛根3錢。
功效:東洋參益氣養(yǎng)血、強心益智,龍眼補血暖脾胃,葛根潤肺,丹參助血管通暢,荷葉促油脂代謝。
做法:將材料分4份,每次取1份加250c.c.沸水沖泡,放保溫杯中,燜約5分鐘,代茶飲用,可回沖一次,2天內喝完即可。
2、沙參紅棗茶化痰止咳
材料:沙參3錢,去籽紅棗3錢,珠貝1.5錢,紫蘇1.5錢。
功效:沙參滋陰潤肺,紅棗補氣補血,珠貝幫助止咳化痰,紫蘇可散寒。
做法:將沙參、珠貝與紅棗加入1000c.c.水,小火熬煮45分鐘,再放入紫蘇,熄火燜約5分鐘后,即可代茶飲用,2天內喝完即可。
3、潤唇雙冬茶
寒冷干燥的秋冬,嬌嫩的嘴唇很容易“受傷”。很多人口干舌燥,甚至嘴唇干裂、脫皮、難看又難受。對此,專家提醒,要想緩解上述不適,首先要注意多喝水,保持環(huán)境中的濕度,適當使用潤唇膏等。此外,可以泡上一杯“雙冬茶”,日常飲用。取麥冬、天冬各10克,可加少許白砂糖,放入杯中,用300毫升左右的開水加蓋沖泡10-15分鐘左右即可。
4、獨活寄生湯緩解腰腿痛
材料:獨活6克,桑寄生18克,防風18克,秦艽12克,當歸12克,川牛膝6克,白芍9克,茯苓12克,黨參12克,制附子6克,桂枝3克,
功效:主治為肝腎兩虧,氣血不足,風寒濕邪外侵,腰膝冷痛,酸重無力,屈伸不利,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛等。
做法:將所有材料下水煎服,每天1劑。
冬季養(yǎng)生方法
干活懶一點
現(xiàn)代社會生活壓力大,上班族們好像都有做不完事、加不完班,身體也因此在不斷的透支,常常一工作完就感覺到疲憊不堪。這種拿健康換金錢的做法是非常不可取的。
冬季過度勞累,極易傷及到人體的元氣。元氣是生命之根本,一旦被傷及,是拿多少金錢和補藥都不補回來的!
因此,建議我們在冬季最好偷一下“懶”,不要讓自己感到過于疲倦。
洗澡懶一點
很多人都認為,天冷的時候洗個熱水澡,整個人都暖烘烘的,能更好的進入睡眠。但實際上,冬季洗澡不宜過勤。
一方面,冬季洗澡稍不注意就可能患上風寒感冒,并患上呼吸道疾病。另一方面,冬季氣候干燥,經常洗澡會洗去皮膚表層的油脂,導致皮膚缺水,出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀,甚至引發(fā)皮膚老化。
因此,建議大家冬季不要洗澡過勤,就算洗澡也應該少用沐浴露、香皂等去脂能力強的清潔產品。
起床懶一點
很多動物在冬季都會有冬眠現(xiàn)象,其實這是動物對抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因為冬天是一個極其消耗能量的季節(jié),冬眠能將動物體內的能量消耗將至最低,以延續(xù)動物的生命。
在中醫(yī)看來,冬天氣候寒冷,是屬陰,陽氣極易受到耗損。冬主藏,藏就是要藏住人體的元氣,而睡覺是最能藏住元氣的方法。
所以我們不妨學習一下動物,也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起,以保證較長的睡眠時間,幫助身體藏住陽氣。
建議大家最好能在晚上11點之前入睡,因為上半夜是一天中的陰中之陰,當?shù)竭_子時,也就是晚上11點,陰氣到達最盛。此時睡覺最能養(yǎng)陰護陽,睡眠質量也最好。
疊被懶一點
傳統(tǒng)觀念里一直認為起床就疊被子是個極好的習慣,很多對生活要求高的人也一直保持著這個習慣。起床不疊被子的人要么被人說懶,要么被認為邋里邋遢。但實際上,這個“好習慣”對健康而言就沒那么好了。
你可能很難想象這個事實:即便你再愛干凈,床依舊是家中細菌最集中的地方之一。檢測結果顯示:即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細菌伴我們入眠,相信很多人聽到這個數(shù)據(jù)都會毛骨悚然。
但事實就是這樣!被子遠沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示,8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。
因此專家建議,我們最好每兩周更換一次被褥。冬季更應該如此!
我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚,越能為我們保溫,這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去,被子上積累的臟東西也就越多。
所以,大家起床后不妨“懶”一點,不要馬上疊被子,可以將被子翻過來,讓被子也透透氣,以散發(fā)出被子里面的水分和人體分泌物。
出門懶一點
冬季氣候十分寒冷,人在戶外受冷,就極易損傷身體的陽氣。
另外,冬季室內外溫差大,尤其是北方,由于室內有暖氣,室外即使漫天飛雪,室內也溫暖如春。我們的身體在適宜溫度的變化時,需要消耗更多的能量,這不利于人體陽氣的貯藏。
因此,冬季的時候,我們應該盡量呆在溫度適中的房間,同時減少出門次數(shù)。即便要出門,也要先做好防寒措施。
看了“冬季中藥養(yǎng)生茶”的人還看了: