30歲是一個男人的轉(zhuǎn)折點(diǎn)也是男人的黃金時期，可是大多數(shù)男人30歲以后就開始出現(xiàn)精力下降，脫發(fā)，胃疼，等等出現(xiàn)諸多疾病。那么30歲男人如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的男人的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　30歲的男人養(yǎng)生

　　1、向女性學(xué)習(xí)。

　　女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。

　　其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。

　　男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

　　2、飲食上。

　　男人過了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時的應(yīng)酬就會多起來，因此外出就餐的機(jī)會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對男性的身體不利。

　　所以從男性養(yǎng)生角度來看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

　　3、運(yùn)動上。

　　生命在于運(yùn)動。男人一過了30歲，身體機(jī)能開始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動方式，必要時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　4、其他。

　　男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養(yǎng)生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節(jié)制性生活.

　　30歲的男人養(yǎng)生重點(diǎn)

　　1.維持陰陽平衡，是此期養(yǎng)生的重點(diǎn)。

　　2.該補(bǔ)陽還是該滋陰，應(yīng)該去找中醫(yī)生辨證，聽從醫(yī)囑。

　　另外，在這里，我們就滋陰給“四八”男性朋友一點(diǎn)建議：滋陰其實(shí)很簡單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾胃功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。

　　另外，也可以試試下面這個方：

　　茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一起煮水，開鍋20 分鐘后就可以。一天早晚喝2次。

　　不過，在喝上面這個方劑前，一定要找中醫(yī)來給你看看，適不適合，適合了再喝，不適合不要喝?？傊?，要記住，滋陰和補(bǔ)陽同樣重要，不要顧此失彼，一切要為了健康著想!

　　貼心叮嚀

　　多選天然食物，是最少副作用的滋陰方法。主食及豆類食物中可以滋陰的食物有小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物及豆腐等豆制品;肉蛋奶的選擇有豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼、有滋陰補(bǔ)虛作用的食物;蔬菜的選擇有黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物;水果的選擇有梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗等水果。