30歲如何養(yǎng)生
30歲如何養(yǎng)生
人一過了30歲,不僅是很多女性朋友的生理機(jī)能都可能會(huì)走下坡路了,其實(shí)男性朋友也一樣會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
30歲女人養(yǎng)生
櫻桃自古以來就是美容果,除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)能提供雙重抗氧化修護(hù)。
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。
葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸、檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
檸檬中含有維生素的多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
黃瓜富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,可有效地對(duì)抗皮膚老化。
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
杏富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17 含量尤其豐富。
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí),柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。
30歲男人養(yǎng)生
1、尷尬男人這類男人性生活開始出現(xiàn)不和諧征兆,而且還常會(huì)伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。
補(bǔ)救措施:補(bǔ)腎陽。以粥湯類的食補(bǔ)為好。
推薦秘方:杜仲煨羊腰
配料:杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、紅花油1勺。
做法:1.將羊腰子用水泡,祛除異味,然后切片。杜仲過水洗,祛除雜質(zhì)。2.先將1勺油溫到六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋,之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘,再把杜仲放入,同時(shí)加1碗水,小火煨30~40分鐘,出鍋前放適量鹽和味精。
2、貪杯男人貪杯男人分兩種:一種人迫于工作需要,不喝不行,經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶。另一種人本身就嗜酒成性,逢酒必喝。
補(bǔ)救措施:酒前喝點(diǎn)新鮮果汁來補(bǔ)充身體中的維生素C。飲酒當(dāng)中來杯酸奶,酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。酒后回到家中馬上吃點(diǎn)保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方:五味子粥
配料:五味子10克、大米2兩。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
3、應(yīng)酬男人這種人平時(shí)工作壓力大,而且一般運(yùn)動(dòng)較少,身體介于健康與疾病中間。
補(bǔ)救措施:1.在心情放松的情況下進(jìn)食。2.多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上進(jìn)食有安神、利尿、寧心之功效的食物。
推薦秘方:蓮子芡實(shí)粥
配料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。