30歲養(yǎng)生之道

　　衰老對于30歲的女人來說可以很容易，但是也可以很難。前提是，你會不會保養(yǎng)自己。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　30歲女人養(yǎng)生之道

　　30歲的女性往往同時有斑點及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時，角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用，導(dǎo)致再怎么美白是沒有辦法達(dá)到效果的，該怎么做呢?

　　30歲的女人，早已經(jīng)能夠告別了20多歲的時候那種完美年輕的肌膚狀況，各種肌膚問題都會伴隨這歲月的步伐，一點點的侵入你的肌膚表層和內(nèi)里，讓你產(chǎn)生一種莫名的時間恐慌感。30歲的女人，應(yīng)該針對自身的肌膚情況，來制定肌膚的護(hù)理計劃。

　　最常見的肌膚困擾

　　由于雙重壓力，肌膚經(jīng)常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質(zhì)容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的松弛情況，而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。眼周肌膚經(jīng)常會有黯沈、血液循環(huán)不良的困擾。另外，若是超過35歲之后，斑點與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會出現(xiàn)明顯的斑點、紋路，尤其是眼周細(xì)紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最為明顯。因此，在保養(yǎng)品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負(fù)擔(dān)，使用過于滋潤的產(chǎn)品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養(yǎng)成分來達(dá)到改善效果。

　　30歲的肌膚特質(zhì)

　　20歲的女人過于年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時代，無論是外表及內(nèi)在都呈現(xiàn)一種成熟而完美的時刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個時期的肌膚由于自身已逐漸適應(yīng)荷爾蒙的周期性變化，所以肌膚狀態(tài)卻往往比起20歲更加穩(wěn)定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產(chǎn)生機率也逐漸減少。

　　不過要提醒此歲的女性，因為荷爾蒙漸漸下降，加上平時等同時兼顧家人以及事業(yè)，使得身心往往出現(xiàn)過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯松弛無彈性，也最常出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，加上過于忙碌，常常沒有充裕的時間做最完善的保養(yǎng)程序。

　　30歲男人養(yǎng)生之道

　　俗話說男人30而立，這句話有多層意識，因為男人30歲以前身體一般狀況都不會太嚴(yán)重，有資本去打拼，但是30歲以后就要注意了，這時候男人已步入中年身上的擔(dān)子比年輕時候要重的多，而且身體也總感覺很累大不如從前的感覺。現(xiàn)在人們經(jīng)常說，年輕的時候用健康換金錢，到中老年的時候用錢買健康。其實健康就算用大把的鈔票也未必能夠買來，只有調(diào)理飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面的同時在服用酵素調(diào)節(jié)身體。

　　1、控制體重的增長

　　現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會不堪重負(fù)，這樣就已引起很多身體病癥。

　　2、選擇合適的項目，進(jìn)行適度的體育活動

　　人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。

　　3、戒除不良的飲食習(xí)慣

　　應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們有利于人體的健康。

　　4、善于管理自己的情緒

　　中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)身體很多病癥。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

　　服用酵素能幫助身體提高免疫力，加快身體新陳代謝排除體內(nèi)毒素，同時幫助身體控制體重。HERYBEN綜合植物酵素由NEC(美國國家酵素公司)生產(chǎn)，是美國原裝進(jìn)口酵素，內(nèi)由18種有效成分組成并使用針對亞洲人體質(zhì)所設(shè)計的保密配方，能全面補充人體各個部位的酵素且活性成分明確，協(xié)同配合雙向調(diào)節(jié)，，同時能給加快新陳代謝盡快的排除體內(nèi)囤積的多余脂肪和毒素，保持身體健康。