秋天氣候漸漸涼，早晚感冒要提防。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生保健歌，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生保健歌(一)

　　開(kāi)：黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒;

　　飲：姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù);

　　摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度;

　　熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。

　　秋季養(yǎng)生保健歌(二)

　　秋風(fēng)瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉(zhuǎn)寒。

　　飲食起居防秋燥，秋燥傷肺宜收斂。

　　秋季注意多喝水，牛奶豆?jié){米湯甘，

　　百合生梨西紅柿，蘿卜豆腐多吃點(diǎn)。

　　季節(jié)交替忽冷熱，應(yīng)防感冒與肺炎。

　　致敏物質(zhì)哮喘病，蟲(chóng)咬皮膚宜感染。

　　添加衣服不過(guò)快，春捂秋凍增耐寒。

　　秋季肅殺人傷感，調(diào)整心態(tài)不心煩。

　　外出感受秋高爽①，體會(huì)豐收也心甜。

　　注：①秋高氣爽。

　　秋季養(yǎng)生保健歌(三)

　　秋三月 熱轉(zhuǎn)涼 陽(yáng)氣收 陰氣長(zhǎng)

　　秋氣爽 勝春光 萬(wàn)物成 百果香

　　秋屬金 肺氣旺 勿悲戚 莫憂傷

　　秋養(yǎng)神 志安康 除煩惱 情緒良

　　秋睡眠 順陰陽(yáng) 及時(shí)寢 早起床

　　秋鍛煉 漸增量 動(dòng)靜濟(jì) 得益彰

　　秋天氣 變無(wú)常 酌冷暖 增減裝

　　秋飲食 宜增酸 主收斂 且養(yǎng)肝

　　秋氣燥 損肺津 食芝麻 以滋陰

　　秋余熱 濕氣盛 防腸炎 防痢病

　　秋燥病 舌咽干 藥粥補(bǔ) 能化痰

　　秋保健 滅蚊蠅 棄腐變 拒冷生

　　秋肅殺 菊傲霜 身愈壯 志愈剛

　　秋風(fēng)勁 頤養(yǎng)剛 人未老 樂(lè)重陽(yáng)

　　秋季養(yǎng)生保健歌(四)

　　涼爽在三秋，陰長(zhǎng)陽(yáng)氣收

　　風(fēng)吹稻谷香，田園瓜果熟

　　氣候多干燥，上火干咽喉

　　小便顏色濃，大便秘結(jié)稠

　　冷風(fēng)突襲來(lái)，感冒多咳嗽

　　心腦血管病，易發(fā)惹人憂

　　養(yǎng)生有對(duì)策，保健去煩愁

　　飲食宜清潤(rùn)，控制糖鹽油

　　果蔬要多吃，生津潤(rùn)肺喉

　　銀耳蜂蜜好，清燥鮮梨藕

　　蘿卜賽人參，常吃百病丟

　　忌食辛辣物，戒除煙和酒

　　生冷要遠(yuǎn)離，避免胃難受

　　防痢防腸炎，不吃腐敗餿

　　止渴順排便，飲水多喝粥

　　潤(rùn)肺又安神，服用龍眼肉

　　秋凍要適度，風(fēng)起涼颼颼

　　氣候變無(wú)常，遇冷加衣厚

　　室內(nèi)要通風(fēng)，開(kāi)窗把氣透

　　生活有規(guī)律，早起亦早休

　　切忌熬通宵，不分夜和晝

　　夜里氣溫低，睡覺(jué)臍莫露

　　秋季莫傷感，悲哀把氣慪

　　按摩迎香穴，感冒能趕走

　　常把腹部揉，不忘牙齒叩

　　皮膚重養(yǎng)護(hù)，保濕防裂皺

　　鍛煉漸增量，散步多行走

　　做操打太極，舞蹈把腰扭

　　運(yùn)動(dòng)勿劇烈，貴在堅(jiān)持久

　　走出鋼筋樓，假日去郊游

　　吸入鮮空氣，飽覽美景秀

　　秋日登高好，健體精神抖

　　神經(jīng)獲調(diào)節(jié)，熨貼在心頭

　　科學(xué)重養(yǎng)生，延年又益壽