秋季養(yǎng)生粥的做法

　　秋天的到來,此時(shí)更是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)候,切勿趁涼貪吃各種油膩辛辣食物,腸胃還無法從夏季中適應(yīng)過來,不如尋找適合自己的秋季養(yǎng)生粥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生粥的做法，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生粥的做法1：綠豆百合粥

　　1.準(zhǔn)備材料：綠豆、大米、百合

　　2.把綠豆去雜質(zhì)浸泡1小時(shí)

　　3.百合洗凈掰瓣，大米淘洗干凈

　　4.把綠豆、大米放入鍋內(nèi)，加足量的水大火燒開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘

　　5.加入百合，煮至米豆開花，百合軟爛即可

　　小貼士：1、綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效;2、此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，適合11個(gè)月以上的寶寶食用

　　秋季養(yǎng)生粥的做法2：黑小米金桔粥

　　1.準(zhǔn)備材料：黑小米、山藥和金桔

　　2.山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗干凈，劃幾刀或切片，黑小米淘洗干凈，倒入鍋中

　　3.煮開后，放入山藥片、金桔，煮熟即可

　　小貼士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒

　　秋季養(yǎng)生粥的做法3：紅豆山藥粥

　　1.準(zhǔn)備材料：紅豆、薏米、山藥、燕麥片

　　2.紅豆和薏米洗凈后，放后砂鍋中，加水蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘

　　3.山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些

　　4.將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮

　　5.煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘即可

　　小貼士：1、因沒有用大米、糯米等，所以加了燕麥片，使粥黏稠。燕麥片可以直接使用，也可切碎一些;2、這是省火的煮粥法，豆、米均不需事先浸泡。

　　秋季養(yǎng)生粥的做法4：紅棗枸杞雪梨粥

　　準(zhǔn)備材料：大米、紅棗、枸杞、雪梨

　　大米洗凈，泡水30分鐘

　　紅棗洗凈，去核切小丁，根據(jù)需要去掉棗皮

　　其它材料洗凈，都切成小丁

　　開火煮粥，待粥快煮好的時(shí)候，放入所有材料，煮到材料成熟，變軟即可，或者根據(jù)需要，將不易煮軟的食物提早放入