瑜伽養(yǎng)生之道

　　瑜伽是一種源自印度的養(yǎng)生運動之一,近年來已經(jīng)成為了年輕人養(yǎng)生保健,放松身心的流行運動之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹瑜伽養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　瑜伽養(yǎng)生之道

　　瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。其好處便是可以增強抵抗能力，提高免疫系統(tǒng);可以保持苗條的身材，增強身體柔韌度;可以休養(yǎng)身心，達到平心、靜氣的狀態(tài);可以調(diào)節(jié)生理平衡。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　瑜伽療疾養(yǎng)生

　　駱駝式：

　　強壯背肌，腰肌及膝關(guān)節(jié)，治療肩痛，腰痛。強化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

　　蓮花坐獅子式：

　　與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人練習(xí)此式有可以得到很好的效果。

　　圣嬰式：

　　松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

　　神猴式：

　　此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激?？梢越獬月闊⑹褂龐氲钠鞴俜置漤樌?，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強，美化腿型，使腿部線條修長。

　　烏鴉式：

　　這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

　　鴿子式(高級型)：

　　這是一個難度較大的動作，可以健脾胃，使胰腺功能活性化，對糖尿病有療效。矯正腰椎之異常，促進荷爾蒙分泌。強化腿肌，預(yù)防變形，防止臀部下垂，塑造身材線條美。

　　肩立式：

　　調(diào)整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。

　　犁式組合：

　　按摩，調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟，特別對腸胃，脾，和肝臟。改善甲狀腺激素分泌，對貧血，肥胖癥，便秘，哮喘，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)等癥有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。

　　輪式：

　　增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經(jīng)痛等癥有療效。能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　金魚式：

　　調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)，性冷感和痔瘡，效果顯著。刺激腦下垂體，強化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進女性何而蒙的分泌。對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。