28條養(yǎng)生順口溜
養(yǎng)生其實是就是對身體好，保養(yǎng)保護我們的身體。下面學習啦小編給大家介紹28條養(yǎng)生順口溜，希望對你有用!
28條養(yǎng)生順口溜
1.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;
2.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;
3.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
4.心無病，防為早，心里健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;
5.練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導;
6.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;
7.動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調;
8.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
9.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
10.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
11.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
12.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
13.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
14.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
15.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
16.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
17.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
18.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;
19.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;
20.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。
26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27.睡覺不點燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
養(yǎng)生三件事
1、因人制宜。
老師教學要因材施教，我們養(yǎng)生也要因人制宜。因此，養(yǎng)生首先要了解自己的身體體質。我們的身體體質，從中醫(yī)的角度主要分為以下幾種：陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血淤質、氣郁質和特秉質。每一種體質都有其相應的表現(xiàn)和對應的養(yǎng)生方法。比如，陽虛的人怕冷、喜靜，陰虛的人體熱、喜躁，這就需要有針對性的治療。陽虛的人在瑜伽練習時就需多動，多一些力量和后彎的練習，而陰虛的人在瑜伽練習時就需多靜，多一些冥想的練習和前彎的練習，在生活中 也要相應的有針對性的保養(yǎng)，否則就會適得其反，造成不好的結果。
2、因地制宜。
我們都知道四川人喜歡吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因為四川潮濕，北京干燥，在四川吃辣可以祛濕，而在北京吃辣則極易上火。因此，在養(yǎng)生時要按照南北的地域差異才進行相對的保養(yǎng)，這樣則可以因地制宜。
3、因時制宜。
養(yǎng)生要按時令，五天為一候，三候為一氣，兩氣為一月，三月為一季，四季為一年。氣候就是這樣由來的。我們又知道，春夏要養(yǎng)陽，秋冬要滋陰。每個節(jié)氣為15天，一年有24節(jié)氣，而每一個節(jié)氣都應該做相應的練習和保養(yǎng)，這樣就可以天人合一。比如，現(xiàn)在是陰歷九月，心包經(jīng)活躍，我們?nèi)绻槍π缘淖鲂陌?jīng)的保養(yǎng)，效果就會更好?，F(xiàn)在在節(jié)氣上是寒露，說明寒潮之氣加重，所以很多人開始下巴、耳根、頸部長痘痘，都是體內(nèi)寒濕的表現(xiàn)。
很多人在現(xiàn)在的時間開始經(jīng)常關節(jié)痛，每年一到這個時間就關節(jié)發(fā)涼，在這個節(jié)氣上養(yǎng)生首先要注意穿衣不露關節(jié)，而相應的瑜伽練習就可以多做關節(jié)的練習，這樣就可以起到事半功倍的效果。我們一天24小時，分為12個時辰，每兩小時人體的氣血運行到達一次峰值，每兩個小時會有一條經(jīng)絡當令，12個時辰對應人體的12條經(jīng)絡，這就是子午流注。比如，下午的1-3點，未時走小腸經(jīng)，這時身體主要在進行消化，所以經(jīng)常會犯困，如果在此時進行瑜伽練習，最好多做冥想，可以進行一節(jié)午休瑜伽;而下午3-5點，申時走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是排毒第一經(jīng)，因此此時的瑜伽練習可以多伸展刺激膀胱經(jīng)，這時就可以練習排毒瑜伽。
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