自然界的寒來暑往、節(jié)氣交替及其所帶來的風寒濕熱等對人的身心健康有重要影響。下面學習啦小編給大家介紹迷羅24節(jié)氣大寒養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　迷羅24節(jié)氣養(yǎng)生大寒

　　1、何以解憂，唯有“黃花合歡湯”

　　現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，黃花菜有健腦、抗衰老的作用。因為這里面含有豐富的卵磷脂，這種物質能消除動脈內的沉積物，對增強和改善大腦功能有重要作用。所以您如果出現(xiàn)了注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀，就可以用它來健腦。如果有因煩躁焦慮而影響睡眠的情況也可以用“黃花合歡湯”：黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。合歡花可以舒解心中郁悶，安神活絡，令人歡樂無憂，而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效。專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安、悶悶不樂、失眠健忘。

　　2、手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解

　　歡喜逍遙訣：四門常打開，歡喜自然來。太沖點一點，逍遙每一天。

　　四門就是指肝經上的期門和章門兩個穴位，左右各兩個，所以叫四門。

　　章門是“障礙之門”的意思，不僅是肝臟經的會穴，又是脾的募穴，專門治療脾虛與情志抑郁。期門是肝的募穴，能直接梳理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。只要這四門常打開，就能打通肝經。方法很簡單：把雙手放在兩側肋部，用力向下推，就能打開這四扇門，讓快樂走進來。

　　太沖是首當其沖的意思，它是肝經的原穴，專門疏肝解郁、調和經血，最適合脾氣大的人使用。肝火很旺的女人，太沖穴是很敏感的，甚至痛不可觸。按著痛就代表肝經有問題，要多去點按，堅持下去，一個“母老虎”變成溫柔淑女便指日可待。

　　3、“婦科圣藥”——蓮花逍遙式

　　逍遙丸被譽為婦科圣藥，專門理氣化瘀。在瑜伽體位里一個與逍遙丸同等效果的體式，叫“蓮花逍遙式”：坐下把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空方向伸展，盡量是身體保持在一個平面內。

　　經常情緒不好的人容易出現(xiàn)乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現(xiàn)這樣的癥狀，就代表您的身體已經處于氣滯的狀態(tài)。這時“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫(yī)生，能及時幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態(tài)。不論男女老幼每天練習幾分鐘就可以增強肝經的解郁功能，讓您逍遙自在。

　　大寒的養(yǎng)生要訣

　　大寒養(yǎng)生：遵循從冬藏轉為春生的規(guī)律

　　我們將迎來一年24節(jié)氣中最后一個節(jié)氣——“大寒”。從“大寒”到“立春”這段時間，氣候特點將由“冬藏”轉軌至“春生”，氣候可能時而冷風刺骨，時而又陣陣暖意。在忽冷忽熱的天氣變化中，若保養(yǎng)不當，很容易引發(fā)各種疾病發(fā)作。對此，根據(jù)天氣變化特點，起居、飲食、運動都要做出相應調整，養(yǎng)生保健也要隨之“轉軌”。

　　【運動】 出太陽后再運動 運動要適量

　　俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在冬季，鍛煉、活動對養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說，自己天蒙蒙亮就起來打掃衛(wèi)生，接著出門運動，誰知沒過多久就流鼻涕、不停咳嗽……

　　在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質量和室外氣溫都不適宜運動。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時段，因此，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些準備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等?；蛘咭部梢噪p手抱拳虎口相接，左右來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。

　　【飲食】溫補類、綠色類食物“雙管齊下”

　　天氣寒冷了一段時間，一些市民也有所適應，便放松警惕，開始吃一些生冷的食物，結果導致腸胃不適，有的甚至還得了腸胃炎，上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也可考慮到季節(jié)變換，以吃溫性和綠色食物為主。

　　俗話說：“藥補不如食補”。在冬季，如果能恰當?shù)剡x擇既美味，又具有補益身體的食物，無疑更易被接受。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時期又適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物，此時還要注意避免饑飽失調，同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

　　“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防御風寒的侵擾。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風寒的功效。如果人因外感風寒輕度感冒時，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。

　　【起居】早睡晚起 增添衣物防寒防風

　　在黃浦區(qū)工作的白領王先生最近因為年末工作強度大，幾乎每天都熬夜加班，睡得很晚、起得又早，幾天下來，感冒、咳嗽、頭痛接連而至，身體情況每況愈下……

　　中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風御寒”，在“大寒”時節(jié)要注意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據(jù)自身情況適當添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。

　　“大寒”時節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。