夏季女性養(yǎng)生知識

　　夏季高溫酷暑,人們普遍感到食欲下降,茶飯不香,甚至出現(xiàn)胃腸不適。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季女性養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　夏季女性養(yǎng)生知識

　　1、室內(nèi)溫度要控制

　　現(xiàn)在人很注意室內(nèi)的保暖，往往把室溫弄得很高，據(jù)專家測量，如果室溫超過了18度，很容易有頭昏眼花、心情煩悶的問題，時(shí)間過長的話，會導(dǎo)致眼睛干澀等等問題，回引起生理種種變化。特別是指在北方，一個(gè)弄不好很容易傷風(fēng)感冒的。

　　2、不要用圍巾捂嘴

　　冬季如何養(yǎng)生其實(shí)這個(gè)問題很解答。只要注意好細(xì)節(jié)就可以了。譬如用圍巾捂嘴這件小事情。女性生活中很多MM都喜歡出門戴圍巾，既能夠防寒又可以增添魅力指數(shù)。但是建議在佩戴的時(shí)候不要連最一起捂住，這樣看著是暖和，其實(shí)對女性健康是非常不好的。因?yàn)楹芏鄧矶急葟?qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。較容易吸附灰塵或者病菌。如果不常清潔的話，病毒是很容易危害呼吸道的。

　　3、冬季養(yǎng)生從頭開始

　　在寒冬臘月很多女人會給自己全服武裝起來。而專家說，人的熱量大多是從頭、手等部分流失的。所以冬季保暖保護(hù)住頭部是很重要的。特別是要保護(hù)好自己的耳朵，更是很重要的。

　　4、腳部保暖的重要性

　　足下生寒是我們常聽到的一句話，因?yàn)槟_部離著心臟比較遠(yuǎn)，所以供血并不是很充足。在加上皮下脂肪的稀薄。腳部應(yīng)該是人體氣溫最低的地方。

　　而中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，寒邪多從腳部入侵，對內(nèi)臟影響很大。胃部、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等等問題。如果不注意保暖，來上呼吸道都會有感染的危險(xiǎn)。

　　所以在挑選鞋襪的時(shí)候要選擇尺寸大些的。給鞋子和腳之間留有空隙，利用空氣來隔熱，增加下保溫性。如果有凍瘡的話，建議趕緊穿上棉鞋才好。

　　夏季女性養(yǎng)生常識

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是白領(lǐng)女性，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)。

　　另外，建議飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的著裝

　　夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

　　熱毛巾擦身：

　　夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

　　洗熱水澡：

　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　喝熱茶：

　　冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　戴帽子的學(xué)問

　　夏季，強(qiáng)烈的陽光照射，會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽光下，至少要戴頂帽子。

　　盛夏居室的布置

　　首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

　　還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

　　夏天不宜用涼水沖腳

　　經(jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　吹電風(fēng)扇的學(xué)問

　　夏季養(yǎng)生小常識之吹電風(fēng)扇，吹電風(fēng)扇的時(shí)候，風(fēng)不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。