冬季情志養(yǎng)生
冬季情志養(yǎng)生
冬季氣候干燥，容易心煩易暴怒，那冬季如何心理調(diào)適呢?冬季如何情志養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季情志養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
冬季情志養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生，重點(diǎn)在于“藏”。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”，是有積極意義的，尤其是在人們激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天，更有其重要價(jià)值。國(guó)內(nèi)外有關(guān)學(xué)者非常重視思想清靜與健康的關(guān)系的研究。生理學(xué)研究證實(shí)，人在安靜時(shí)，生命活動(dòng)中樞的大腦又回復(fù)到人的兒童時(shí)代的大腦電波波慢狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了“逆轉(zhuǎn)”。社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過(guò)重大精神挫折，思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。
要使“神藏于內(nèi)”，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“仁者壽”、“大德必得其壽”，這是很有道理的。從生理上來(lái)講，道德高尚、光明磊落、性格豁達(dá)、心理寧?kù)o，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律地進(jìn)行，精神飽滿(mǎn)，形體健壯，這說(shuō)明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對(duì)名利和物質(zhì)的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無(wú)休止的混亂之中，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂而發(fā)病。倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地坦蕩，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。
“神藏于內(nèi)”，還要調(diào)攝不良情緒，有所節(jié)制。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀(guān)、憤怒、興高采烈等強(qiáng)烈的情緒刺激。遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在調(diào)攝精神中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法，就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到“神藏”外，還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。同樣，在冬天不要因枯木衰草、萬(wàn)物凋零而導(dǎo)致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)。
情志，概括來(lái)講，即指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。早在兩千多年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就已經(jīng)注意到情志與疾病防治存在密切關(guān)系，并將五臟與情志進(jìn)行配屬。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，情志調(diào)節(jié)能力差的人易患高血壓、胃潰瘍、心腦血管等疾病。今天我們就來(lái)談一談冬季情志養(yǎng)生。
冬季萬(wàn)物肅殺，天寒地坼，許多動(dòng)物在此時(shí)進(jìn)入休眠期。同樣的，人在冬季也要順應(yīng)自然界變化，宜收、宜藏，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)講究形神一體觀(guān)，也就是說(shuō)，如果冬季時(shí)情志沒(méi)有順應(yīng)自然之氣，容易損傷腎氣。故冬天的情志調(diào)理亦應(yīng)從腎著手。冬三月是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，所謂“貓冬”，人的情緒也比較發(fā)生變化，朋友們平時(shí)要注意保持樂(lè)觀(guān)情緒，不輕易生氣、發(fā)怒，避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，也可適當(dāng)參加集體活動(dòng)，避免孤獨(dú)寂寞，徒增煩惱。
冬季養(yǎng)生方法
(一)情志調(diào)攝
嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，陽(yáng)氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。季節(jié)性情感失調(diào)癥是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。擔(dān)一味保暖不能達(dá)到預(yù)防效果，正確的方法是多曬太陽(yáng)。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀戀。
(二)藥物養(yǎng)生
俗話(huà)說(shuō)：冬不藏精，春必病溫。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏、陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。
1.進(jìn)補(bǔ)應(yīng)辨證而為
冬季，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。
2.進(jìn)補(bǔ)需分男女老少
人的一生需經(jīng)歷不同的發(fā)育和生理變化階段。各個(gè)階段人體內(nèi)臟腑的氣、血、陰、陽(yáng)有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)、工作的情況也各不相同，因此，應(yīng)該根據(jù)這些變化來(lái)補(bǔ)益身體。
3.冬季進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)激
進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣，所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。