大雪后養(yǎng)生
大雪后養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪后的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
大雪節(jié)氣介紹
大雪(Heavy Snow)，二十四節(jié)氣之一，通常在每年的12月7日或8日，太陽(yáng)位于黃經(jīng)255°，北方地區(qū)會(huì)受冷空氣影響，常出現(xiàn)較大的降雪，引起地面積雪，黃河流域一帶也漸有積雪?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛矣”。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)則不到1毫米。大雪，雪的大小按降雪量分類(lèi)時(shí)，一般降雪量5.0~10毫米。其前一節(jié)氣是小雪，后一節(jié)氣是冬至。
大雪后養(yǎng)生
健脾防止嘴唇干裂
中醫(yī)理論認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”。健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。食補(bǔ)菜單多吃蔬菜水果。如山藥，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)脾腎的作用。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應(yīng)多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
居室的濕度要合宜
一般而言，生活在相對(duì)濕度40%～60%的環(huán)境中最感舒適，如相對(duì)濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)些綠色植物，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對(duì)濕度，還會(huì)使居室顯得有生機(jī)。
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
重視頭部、頸部保暖
頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，易受寒導(dǎo)致咽部、喉部疾病。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服，出門(mén)戴圍巾很重要。
通風(fēng)換氣
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。多開(kāi)窗通風(fēng)，最好早晚各開(kāi)一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半小時(shí)。
及時(shí)補(bǔ)水
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充 水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)。
早睡早起
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，深夜的溫度會(huì)更低，睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，使四肢暖和，氣血流暢，避免感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生。
改善心情多吃香蕉和燕麥
天氣寒冷，易使人情緒低落，改善心情可吃些“開(kāi)心食物”，推薦香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂(yōu)郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。
晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米冰糖粥等最適宜。