小雪節(jié)氣是寒冷天氣開始的標志，小雪時節(jié)天氣寒冷，人就容易感冒。下面學習啦小編給大家介紹小雪時節(jié)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生一，中醫(yī)保健治療：

　　1，小兒推拿保健的組方：小天心、清肺、板門(清胃)、逆卦、四橫紋、小橫紋、二馬、清大腸、補腎、分陰、天河水、豐隆、足三里 (向平臺回復相應的穴位即可獲取相應的穴位知識。)

　　晚上孩子因內熱不能入睡的孩子睡前可以用滋陰潛陽，安神的組方：小天心，清胃、補腎、分陰、天河水、涌泉

　　2，按壓涌泉穴。能滋陰降火，引火歸元，強腰健腎，益精填髓。其具體做法是：按壓涌泉穴。方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至500次，甚至千次，日久補腎健腦、強身健步的作用顯著。

　　3，針灸：“冬針井者，取絡脈孫絡之下，比他時所刺，則深而留之，以冬氣入藏故也”

　　手太陰肺脈井少商，足太陰脾井隱白穴，手少陰心脈井少沖，足少陰腎脈井涌泉，手厥陰心包井中沖，足厥陰肝脈井大墩，手陽明大腸井商陽，足陽明胃脈井歷兌，手太陽小腸井少澤，足太陽膀胱井至陰，手少陽三焦井關沖，足少陽膽脈井竅陰，

　　中成藥：小兒清肺化痰顆粒、桔梗湯、小兒消積化痰口服液。

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生二，保暖護陽，預防感冒

　　小雪時節(jié)，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續(xù)向地下收斂。此時節(jié)地面以上越來越冷，地面以下越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養(yǎng)生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。

　　1，穿著保暖。尤以背暖為重，這是為了避免機體過度消耗陽氣，充實四肢，去抵御寒邪，陽氣內藏是冬三月的養(yǎng)生之道。

　　2，運動舒緩。當以溫暖微汗為度，不得汗出無度，以耗傷陽氣，在日光好的天氣，多出去曬太陽，溫通后背膀胱經。

　　3，心情上，要清心寡欲，節(jié)欲保精，以助人體陽氣內斂。需知冬季陽氣重在斂藏，陽氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。

　　4，飲食養(yǎng)生： “冬吃蘿卜，夏吃姜”冬季多吃蘿卜白菜以求內外平和。

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生三，滋陰潤燥，防生內熱

　　常喝梨、蘿卜、荸薺、枸杞湯滋陰潤肺，不要貪食溫燥油膩肥甘厚味之品

　　燥也可以內生，比如經常熬夜，精神緊張，情緒激動等都容易造成內燥證。經常熬夜，陽氣弛張，不能下潛于陰，反而迫陰外出，導致內燥。經常熬夜導致的燥證可以見到容易心悸，煩躁，脈象細數(shù)。內熱多因冬季膳食，補益為主導，肉食偏多，造成飲食積滯、痰濕內聚而產生內熱;也有經常熬夜，精傷，津液干涸，而內熱自生。所以，小雪節(jié)氣養(yǎng)生，除了防寒保暖外，還要預防燥熱內生。

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生四：小雪時節(jié)適宜清內火

　　由于暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”?？谇粷?、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內火”的表現(xiàn)。為了防止“上火”，可適當多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。在小雪時節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生五：養(yǎng)生在“小雪”

　　注意調節(jié)情緒：小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

　　注意預防感冒：氣溫降低，天氣干燥，很容易導致感冒的發(fā)生。經常開窗通風透氣，使屋內污濁的空氣可以得到轉換。避免感冒的發(fā)生。

　　注意多曬太陽：冬季陰盛陽衰，多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。

　　早睡晚起、御寒保暖：起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。