黃帝內(nèi)經(jīng)立冬養(yǎng)生經(jīng)

　　冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)立冬養(yǎng)生經(jīng)的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　史話立冬

　　農(nóng)歷十月，作為節(jié)氣點(diǎn)的立冬，就在這個(gè)月份。它不僅是收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間，也是寒風(fēng)乍起的季節(jié)。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節(jié)”、“豐收節(jié)”等習(xí)俗活動(dòng)。立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)，其確定的依據(jù)是以太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度為準(zhǔn)，在公歷的11月7、 8日。此時(shí)，在北方，正是“水結(jié)冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽(yáng)春的天氣。

　　立冬是十月的大節(jié)，漢魏時(shí)期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對(duì)為國(guó)捐軀的烈士及其家小進(jìn)行表彰與撫恤，請(qǐng)死者保護(hù)生靈，鼓勵(lì)民眾抵御外敵或惡寇的掠奪與侵襲，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，以時(shí)令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任，祈求上天賜給來(lái)歲的豐年，農(nóng)民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。

　　立冬習(xí)俗有的改了，也有沿襲到現(xiàn)在的。卜歲霞浦叫“問(wèn)苗”，這天農(nóng)民相率到龍首山的舍人宮田祖前卜問(wèn)來(lái)年的豐歉，舉行豐收聯(lián)歡晚宴，有些鄉(xiāng)村演戲謝神慶豐收。“立冬”日殺雞宰羊或以其他營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)稱“補(bǔ)冬”。畬族登山、巡田，到神廟卜歲稱為“探寶。

　　1937年全國(guó)人民奮起抗日。在寒風(fēng)乍起的日子，霞浦城關(guān)轟轟烈烈開(kāi)展募寒衣活動(dòng)，歌唱著《流亡三部曲》、《寒衣曲》，那悲壯的蒼涼的歌聲，牽動(dòng)著干萬(wàn)人的心，沿街民眾無(wú)不涕淚縱橫，紛紛捐物、捐款。寒衣節(jié)里的壯舉，己時(shí)過(guò)70多年了，霞浦人民那豪情滿懷的熱烈場(chǎng)面，到現(xiàn)在仍歷歷在目。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)立冬養(yǎng)生經(jīng)

　　一年中，我們經(jīng)歷了春生、夏長(zhǎng)、秋收，到了冬天，就該閉藏了。所謂“閉”，從字面的意思講就是把門窗關(guān)起來(lái)。夏天為了室內(nèi)通風(fēng)，我們要開(kāi)窗、開(kāi)門。到了秋天，需要收一點(diǎn)?？烊攵耍^(guò)去家里都開(kāi)始干什么呢?貼窗戶紙。

　　在門窗外邊用毛紙粘上漿糊，給它封起來(lái)。為什么要這么做?老百姓有句俗話，叫“針尖大的窟窿，斗大的風(fēng)”。如果不貼窗戶紙的話，容易露縫兒。過(guò)去不像現(xiàn)在，沒(méi)有特別嚴(yán)實(shí)的塑鋼或者是封閉的膠條，都是木窗加塊玻璃。冬天西北風(fēng)吹來(lái)的時(shí)候，看似不起眼的一個(gè)小縫兒、小窟窿，漏進(jìn)來(lái)的風(fēng)特別大，人就容易受寒、著涼。

　　一方面是把門窗關(guān)起來(lái)，另外還要糊起來(lái)，完全關(guān)閉住。我記得小時(shí)候，一到冬天，窗戶上都結(jié)了特別厚的冰。所以，我們除了封窗戶縫兒以外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候還要在窗戶外掛一個(gè)棉簾子，這樣屋里就很暖和。這就叫“閉”!把寒閉在外面。

　　“藏”比“閉”的程度更深一點(diǎn)。“藏”包括幾層意思：一是藏自己的身體，身體不要暴露在外邊;另外，“藏”自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了嚴(yán)酷的冬天，輕易不要外露。

　　我們經(jīng)常說(shuō)神是無(wú)形的，無(wú)相的，你看不見(jiàn)、摸不著，那它藏在哪兒?中醫(yī)里有兩個(gè)穴位，分別叫神封穴、神藏穴。這兩個(gè)穴位就是藏神的地兒，在哪里呢?我們的胸腔正中是胸骨，邊上接的是肋骨，兩根肋骨之間有條縫隙——肋間隙，肋間隙和胸骨交界處正好是一個(gè)小坑。神封穴就在第四、第五肋間隙處，而神藏穴則要再往上一點(diǎn)，第二、第三肋間隙處，它中間圍著一個(gè)穴——膻中穴。神封、神藏你要扎一針進(jìn)去，扎深點(diǎn)兒，就扎到你的主動(dòng)脈了。

　　我們碰到陌生人的時(shí)候，如果覺(jué)得這個(gè)人不安全，會(huì)不由自主地把兩只手交叉護(hù)在胸前，這是一種自我保護(hù)，護(hù)的就是神封、神藏穴。如果碰上啥事，覺(jué)得義憤填膺、胸口憋悶得不行的時(shí)候，可以捶胸頓足，捶捶打打，把那些騷擾你封藏起來(lái)的神的邪氣捶打出去。

　　“水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)”，水都結(jié)冰了，地都開(kāi)裂了，你就不要去擾動(dòng)、或者是攪擾自個(gè)身體里那點(diǎn)微不足道的陽(yáng)氣。關(guān)于冬三月的養(yǎng)生原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的主要是針對(duì)中原地區(qū)，它不像東北那么冷，又沒(méi)有南方陰冷，所以大家可以根據(jù)自己所居住的環(huán)境去調(diào)整。

　　“早臥晚起，必待日光”，什么叫“早臥”?九點(diǎn)到十一點(diǎn)是我們睡覺(jué)的時(shí)間，叫“人定”。“奄奄黃昏后，寂寂人定初”，這是古代人給自己設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。在秋分和春分的時(shí)候十點(diǎn)睡，因?yàn)槟菚?huì)兒陰陽(yáng)各半。到了夏天，你可以十點(diǎn)以后睡，但也別晚過(guò)十一點(diǎn)。到了冬天，大概十點(diǎn)前的樣子就該睡了。

　　中醫(yī)講九點(diǎn)到十一點(diǎn)是三焦的工作時(shí)間，也就是內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作時(shí)間。上焦涉及人的甲狀腺，中焦涉及人的胰腺，而下焦涉及人的腎上腺。這些都是提供人體最初的熱量、能量和動(dòng)力的腺體。所以，每次碰到患有腺體類疾病的患者時(shí)，我就告訴他們：“你已經(jīng)病了，你已經(jīng)‘入冬’了，還是早點(diǎn)睡吧。”我就建議他們要在九點(diǎn)以前就上床睡覺(jué)。

　　現(xiàn)在很多人能在十二點(diǎn)鐘睡覺(jué)就不錯(cuò)了，這叫“摟不住火”。其實(shí)，我們說(shuō)的秋天收斂、冬天閉藏，也是需要身體有這樣的能力。到秋天，你收自己的心、收自己的氣;到冬天你能把自己的心神“藏”起來(lái)，這都是本事。千萬(wàn)不要以為這些自然而然就能做到。就像睡覺(jué)是一種本事一樣，很多人就是睡不著，睡不著說(shuō)明他失去了某種功能，而且往往是水克火的這么一種功能。

　　你心火太旺，老點(diǎn)著火苗，睡不著，就是因?yàn)槟泱w內(nèi)的“水”不足。冬天“閉藏”其實(shí)就是為了增強(qiáng)你腎的功能，讓你的水充盈。很多人過(guò)日子就像開(kāi)車一樣，光記得加油，卻老忘記剎車。即使有剎車，也得有動(dòng)力，足夠潤(rùn)滑，你才能剎住，但不少人就剎不住車。

　　那冬天“早臥晚起”，晚到什么時(shí)候呢?“必待日光”，什么時(shí)候天亮了，什么時(shí)候起。雞可能叫得很早，天還沒(méi)亮，它就叫了。“夜臥早起，與雞俱興”，這是秋天。到了冬天，雞叫了你也別起來(lái)，要“必待日光”。但現(xiàn)在很多人在大冬天也一早起來(lái)，摸著黑就開(kāi)始跑步，一直跑到自己出汗。平時(shí)，我都是用一種很同情、很可憐的目光看著這些人。

　　“使志若伏若匿”，“伏”是彎下腰的意思，“匿”是隱藏起來(lái)，“志”是指自己的記憶和志向。春天是“以使志生”，夏天是流露，到了冬天就要把它隱藏起來(lái)，不跟別人說(shuō)，不表白，不流露。老百姓管這叫“貓冬”。

　　“若有私意”，現(xiàn)在我們總把“私”當(dāng)成貶義詞，仿佛一說(shuō)到“私”，我們就應(yīng)該大公無(wú)私，要忘我、要奉獻(xiàn)。但一個(gè)人如果沒(méi)有私的話，他也沒(méi)法兒奉獻(xiàn)。所以公和私是相對(duì)的，沒(méi)有私也沒(méi)有公，不關(guān)愛(ài)自己，就不可能去關(guān)愛(ài)別人。我始終認(rèn)為，一個(gè)不自愛(ài)的人，談不上愛(ài)別人，即使表現(xiàn)出愛(ài)來(lái)，那也是假的，而且會(huì)讓你感覺(jué)到不舒服。