霜降時節(jié)養(yǎng)生
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,此時要做好霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降時節(jié)養(yǎng)生的知識,希望對你有用!
霜降時節(jié)養(yǎng)生
1、做好保暖工作,從外部養(yǎng)護
霜降時節(jié),晝夜溫差大,早晚天氣很冷,人們外出的時候一般穿的比較多,中午天氣熱了,厚衣服有點穿不住,就經(jīng)常隨手將外套脫下,這樣很容易被“賊風”乘虛而入,引發(fā)疾病,中醫(yī)稱之為“中賊風”。受賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。特別是中老年人,這個季節(jié)更容易中風。
所以,霜降時節(jié)一定要做好保暖工作,尤其是足部的保暖工作,防止疾病入侵。
2、飲食進補防止秋燥
霜降時節(jié)天氣漸冷,俗話有“補冬不如補霜降”的說法,而且這時候的要以“潤燥、固表、益氣”為主。
所以,應(yīng)多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,多飲用具有滋陰潤肺的湯水,以防止秋季的干燥。
3、調(diào)節(jié)好心情,從內(nèi)部增強自身抵抗力
霜降時節(jié),草木枯零,大地一片蕭索,悲秋的情緒很容易引起共鳴,讓人意志消沉、抑郁不振。這種狀態(tài)很不利,所以一定要調(diào)節(jié)好心情,多參加一些有益身心的娛樂活動,多與人溝通,以便從內(nèi)到外增強人的抵抗力。
4、運動要適量,以免陽氣外泄
“霜降殺百草”,說的是嚴霜打過的植物,一點生機也沒有。而霜降時節(jié)的運動,因為大自然的陽氣漸弱,人的運動也要相應(yīng)的減小強度?;顒恿坎豢蛇^大,不可過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
霜降時節(jié)養(yǎng)生食譜
1、白胡椒豬肚湯
材料:白胡椒15克、豬肚500克、鹽5克。
做法:先把豬肚反復(fù)沖洗凈,再把白胡椒放入豬肚內(nèi),最后把豬肚頭尾用線扎緊,加涼開水適量,慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟),加鹽調(diào)味飲湯食豬肚即可。
功效:胡椒具有溫中、下氣、解毒之功效。對因脾胃虛寒引起的胃痛腹脹者大有益處。
2、蓮子糯米粥
材料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。
做法:溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈。糯米淘洗干凈,清水浸泡1~2小時,撈出瀝干,待用。放入蓮子、糯米,清水適量,煮成粥,白糖調(diào)味,即可食用。
功效:補中益氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃。
3、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克
做法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效:山藥具有補脾和胃之功能。百合清熱潤燥,大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辯證屬胃陰不足者,病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
4、甘松粥
材料:甘松5克,粳米50克。
做法:先煎甘松取汁,去渣。粳米另外煮粥,快煮成時,加入甘松汁,稍微煮沸即可。
功效:行氣開胃,溫中止痛。甘松味辛、甘,性溫,有理氣止痛,醒脾健胃的作用。粳米味甘、性平,能益脾和胃。甘松同米煮為稀粥,味香粥甜,有治胃功效。
5、仙人掌炒牛肉
材料:鮮仙人掌100克,鮮牛肉50克,調(diào)料適量。
做法:將仙人掌切細,牛肉切片,炒熟,加鹽、雞精等調(diào)味后即可食用。
功效:仙人掌清熱解毒,抗幽門螺旋桿菌。用牛肉溫熱之性調(diào)配,防止寒涼傷胃。此方具有行氣活血的作用,特別適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多患者。