天氣熱吃什么降暑

　　炎炎夏日，降暑是人們掛在嘴邊的事情，但是降暑食物有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹天氣熱的降暑食物，希望對你有用!

　　天氣熱的降暑食物

　　一、黃瓜奶昔(低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火)

　　材料：

　　冰塊，酸奶，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

　　3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤。

　　二、酸奶棒冰

　　盒裝酸奶頂部開小口，插入冰棒棍兒放冰箱冷凍室凍硬，吃的時候撕掉表面封口抽出來即可!

　　不想吃飯零食充饑 瘦子夢想漸行漸遠

　　去看電影時候，當然不能不點爆米花，這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運的是，爆米花本身也是谷類家族成員之一。谷類對減少心臟病、肥胖、癌癥患病率都有作用。喜歡吃零食的人，不妨將爆米花換為全麥餅干試試，如果實在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花，秘訣就點一份上面不含有黃油的純爆米花。

　　方法：實在沒有選擇的情況下，要點小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黃油的爆米花，卡路里含量會更少。

　　三、DIY檸檬水

　　任何食物當然都是最新鮮最好，忙碌的你在上班的時候可以用濃縮的檸檬原汁，但在閑暇的時候，最好還是自己動手做一罐超健康的檸檬汁吧!

　　檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

　　最好選擇鮮檸檬

　　新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

　　水溫60℃~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

　　檸檬泡水一定要淡

　　如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。

　　降暑小妙招

　　房間布置：

　　1：家里多多布置些綠色植物，綠色是人眼的適應色，家中多些綠色植物可以緩解眼睛疲勞，讓自己更加舒適

　　2：夏天必不可少的要開空調(diào)和電風扇，而空調(diào)和電風扇吹時間長了對身體也有損害，我們要注意幾點，空調(diào)和電風扇都不能直吹，長時間吹的話容易讓人體缺水，最好能在風口處放一盆水。

　　3：防曬網(wǎng)和隔熱窗簾十分的有必要，許多人家都是高樓上，夏季不免要遭受太陽直曬，在陽臺拉防曬網(wǎng)和換一個隔熱的窗簾可以很好的杜絕太陽直射。

　　4：每天傍晚時候用水拖地，水的揮發(fā)需要吸收熱，在太陽下山前地面溫度已經(jīng)飽和，這時候將房間中的溫度吸收揮發(fā)就不會再增加

　　食物：

　　1：西瓜。西瓜是夏天特有的產(chǎn)物，雖然現(xiàn)在有大棚西瓜，但是那都不是夏天的味道，少了西瓜的夏天不是完整的夏天，而西瓜的降暑效果也是十分明顯的，可以一天一個西瓜

　　2：綠豆湯。說到夏天，怎么可以少了綠豆湯，這時候不少人想到了綠豆沙冰，其實夏天不適宜吃太過寒冷的食物，綠豆湯溫降至自然溫度，加上冰糖，可以說是夏季降暑的一大神器，冰糖本身也是可以下火的，煮綠豆湯時候，注意煮至豆子裂開即可，不可煮至湯水便紅，這時候的綠豆湯不能起到下火的作用反而容易上火

　　3：冬瓜排骨湯。夏季炎熱，很多人都吃不下去飯，但是越是這個時候越是要吃，夏季食物忌食太過油膩的東西，要清淡，冬瓜排骨湯正好適合我們，排骨營養(yǎng)豐富，冬瓜清淡，正好符合。

　　4：多吃瓜果蔬菜。夏天應該多吃瓜果蔬菜，少食肉，這里介紹兩道夏天十分有名的菜，涼拌黃瓜和糖拌番茄，想來大家都不陌生，這對夏季降暑是十分的有效。