二十四節(jié)氣養(yǎng)生寒露

　　正寒露是熱與冷交替的季節(jié)的開始,寒露之后,天氣開始真正地變涼,大家要做好養(yǎng)生保健工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生寒露，希望對(duì)你有用!

　　二十四節(jié)氣養(yǎng)生寒露

　　寒露時(shí)節(jié)慎喝涼茶

　　上班族工作繁忙，經(jīng)常熬夜，到了寒露時(shí)節(jié)，由于天氣變化大，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。

　　涼茶降火的原因在于它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花、菊花、桑葉、淡竹葉，藥用的仙草、蛋花、布渣葉等。從這一點(diǎn)我們能看出來(lái)，涼茶和普通茶飲料有很大區(qū)別，它實(shí)際上市一種中藥復(fù)方湯劑，稱得上是一種“功能飲料”。

　　夏天喝些涼茶，會(huì)有很好的敗火清熱滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，不過(guò)到了秋天，喝涼茶卻可能會(huì)損傷人體內(nèi)的陽(yáng)氣，而且陰液的滯膩會(huì)導(dǎo)致脾、胃等器官功能失調(diào)，使人體質(zhì)變虛弱。這是因?yàn)楹拖奶觳煌?，秋天人們上火主要是因?yàn)闅怅巸商摶驓獠换帲葲霾鑴t會(huì)加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰。由此說(shuō)來(lái)，涼茶并非什么時(shí)候都有利于清熱降火，尤其是寒露時(shí)節(jié)，更要慎重飲用。既然喝涼茶不能很好地?cái)』?，那秋天上火?yīng)如何食療?養(yǎng)生專家建議，枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥，非常適合在秋天沖泡飲用。

　　寒露不露腳

　　有句民諺叫“寒露不露腳”，說(shuō)的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里也有這樣的說(shuō)法：“病從寒起，寒從腳生。”因?yàn)樽悴渴亲闳?yáng)經(jīng)脈以及腎脈的起點(diǎn)，如果足部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體，對(duì)肝、腎、脾等臟器造成損害。

　　現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論也證實(shí)了足部保暖對(duì)健康的重要性。足部離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對(duì)寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會(huì)反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導(dǎo)致致病菌活性增強(qiáng)，人體更容易罹患各種疾病。

　　要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時(shí)還要注意不要久坐久站，經(jīng)常活動(dòng)肢體，以促進(jìn)血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。

　　寒露進(jìn)補(bǔ)，勿忘排毒

　　寒露時(shí)節(jié)，天越來(lái)越冷，為了增強(qiáng)抵抗力，許多人開始大量進(jìn)補(bǔ)，因而體內(nèi)會(huì)代謝更多的“廢物”。這些“廢物”如果不能及時(shí)排除體內(nèi)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。因此寒露不僅要進(jìn)補(bǔ)，更要排毒。

　　養(yǎng)生專家建議我們，選擇合適的排毒食品來(lái)配合健身運(yùn)動(dòng)，既有益健康，又可以強(qiáng)身健體，以下這三類食物都是非常好的選擇。

　　菌類。菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液，清楚污物，經(jīng)常食用可以起到非常好的潤(rùn)腸、排毒、降血壓、降膽固醇、防血管硬化以及提高機(jī)體免疫力的功效，同時(shí)菌類食物也是非常好的抗癌食品。

　　新鮮果蔬汁。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)清除體內(nèi)毒素有著非常重要的作用。

　　豬血湯。豬血是一種非常好的排毒食品，它含有豐富的血漿蛋白，會(huì)在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產(chǎn)生一種具有解毒、潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，還能把腸胃中的粉塵、有害金屬微粒等物質(zhì)結(jié)合成人體不能吸收的物質(zhì)，通過(guò)糞便排到體外。

　　寒露養(yǎng)生方

　　寒露養(yǎng)生：此時(shí)天涼，露水重，秋天的燥氣非常明顯，所以要潤(rùn)燥、清咽喉。

　　可以用桔梗清咽茶：就是桔梗5g、 百合5g、菊花3g、炙甘草3g、一粒胖大海、放一點(diǎn)冰糖進(jìn)去，開水反復(fù)沖飲。

　　桔梗能夠宣肺利咽、 能夠止咳、 能夠開肺氣之郁結(jié)、 宣心氣之郁悶。

　　——摘自大愿法師《藥師法門隨許法》

　　附：寒露養(yǎng)生

　　“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢?

　　在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時(shí)的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見病都要充分防范，加以警惕。

　　此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津、健脾益胃為主。