每年白露節(jié)氣到了以后，也就說明真正涼爽的秋季要開始了，那么這時怎么養(yǎng)生好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季白露養(yǎng)生的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　秋季白露養(yǎng)生

　　防寒涼

　　俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”意思是，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，但是過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，以防著涼受寒，否則，容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。

　　肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

　　腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

　　保持心情舒暢

　　仙子說，在這個季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，每日靜心打坐!可以排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

　　防秋燥

　　仙子說，白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

　　可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。

　　秋季白露養(yǎng)生食品

　　1：山藥

　　功效：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。

　　應(yīng)用：脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，虛熱消渴。

　　制法：清炒，清蒸或榨汁熬羹。

　　健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

　　2：豆?jié){

　　功效：健脾寬中，潤燥消水。

　　應(yīng)用：適用于疳積瀉痢，妊娠中毒等。

　　制法：做成熟食、豆?jié){服用，或研末外敷。

　　解說：黃豆味甘，性平，入脾、大腸經(jīng)。黃豆含豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，被稱為豆中之王，在質(zhì)量上可與動物蛋白相比，而且對預(yù)防小兒佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥很有益。黃豆中所含的鐵，量多而且易于吸收。經(jīng)常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

　　3：黃瓜

　　功效：微量元素，有降血糖的作用。

　　應(yīng)用：清熱、解渴、利水、消腫

　　制法：清炒或榨汁熬羹。

　　黃瓜是很好的減肥品，希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。 黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。 黃瓜中的苦味素有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。