白露節(jié)氣養(yǎng)生常識及禁忌
白露是在秋季，白露時節(jié)養(yǎng)生主要是要注意養(yǎng)肺。那么關于白露節(jié)氣養(yǎng)生的常識你了解的有多少呢？下面是小編整理的白露節(jié)氣養(yǎng)生常識及禁忌_白露養(yǎng)生飲食，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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白露節(jié)氣養(yǎng)生常識
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節(jié)的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。
白露養(yǎng)生食物
1 早晨起來之侯多喝些粥，如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
2 應減辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以養(yǎng)肝氣。
3 以甘淡滋潤為宜，可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。
4 可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。
5 飲食調(diào)養(yǎng)以清淡為宜。適當多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料。
6 飲食既要營養(yǎng)滋補，又要易于消化吸收。
7 因過敏引發(fā)的支氣管哮喘病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
8 適當?shù)亩喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，以防秋燥。
9 適宜的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等，有清潤肺燥、止渴消炎、補氣養(yǎng)血、健脾補腎的功效。
10 宜選吃糙米
白露養(yǎng)生禁忌
1 秋季忌忽視頭皮屑，
2 秋季美容蒸面忌次數(shù)過多，
3 秋季落葉樹旁忌曬衣被，
4 秋季護膚忌過度擦抹皮膚，
5 秋季護膚忌抹太多潤膚霜，
6 秋季護膚忌過度按摩皮膚，
7 秋季護膚忌按臉部
8 秋季護胃忌精神緊張，
9 秋季護胃忌過于疲勞，
10 秋季晨起忌著涼，
11 忌穿寒濕內(nèi)衣，
12 休息時不宜赤膊貪涼，
13 不宜勞累過度，
14 忌腹部受涼，
15 不宜過早添衣，
16 早晚穿著不宜過少，
17 不宜蒙頭大睡。
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