2016處暑養(yǎng)生

　　處暑秋凍適增衣,重在養(yǎng)陰護陽氣,早睡早起調情緒。下面學習啦小編給大家介紹2016處暑養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　2016處暑養(yǎng)生：吃酸不吃辣，吃果不吃瓜

　　處暑過后，天氣仍是濕熱，從養(yǎng)生的角度講，建議吃些健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如，赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜、茯苓等。此外，經(jīng)過一個暑熱天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲不佳。不建議吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不易消化的食物。

　　處暑的后半段，天氣漸漸干燥。中醫(yī)認為，此時肺經(jīng)當值，應多吃些滋陰潤燥的食物，以防燥邪損傷，如，梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。此外，還要注意以下兩點——

　　吃酸不吃辣。酸味有潤肺收斂的作用，秋季正需要固護肺陰。因此，不建議吃辛辣及燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。我國古代醫(yī)書中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜。”

　　吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒之品，吃多了會損傷脾胃，要適可而止。果類可以多吃，如梨、蘋果等。

　　2016處暑養(yǎng)生：處暑菱角最好，水果首推吃梨

　　民諺有云“一場秋雨一場涼”，隨著晝夜溫差增大，空氣濕度逐漸下降，人們喉嚨和皮膚開始變得干燥，這個時候吃點老菱角最合適。中醫(yī)認為，菱角補脾健胃，健力益氣，且處暑前后，菱角嫩脆香甜，營養(yǎng)豐富，確實是吃菱角的好時機。除了菱角，還可以吃些百合，有潤肺止咳、清熱潤燥的功效。

　　在諸多的時令水果中，梨最好。梨祛暑潤燥勝卻其他水果無數(shù)，處暑吃梨能利尿通便、緩解秋燥。另外，葡萄也是很好的時令水果，有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。

　　芹菜、荸薺作為應季的蔬菜，大家也不妨多吃點。芹菜有平肝清熱、除煩消腫、健胃利血、潤肺止咳等功效;新鮮的荸薺有清熱瀉火、生津止渴的作用，適宜秋季食用。

　　2016處暑養(yǎng)生：鴨子祛暑補虛，體質虛寒者慎食鴨血

　　處暑日，很多地方都有吃鴨子的傳統(tǒng)。鴨子是“雞鴨魚肉”四大葷之一，富含蛋白質、B族維生素、維生素E、煙酸等，是一種適于滋補的美味佳肴。鴨肉性寒，味甘，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)，具有大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、清熱健脾、利水消腫的功效，民間認為鴨子是“補虛勞的圣藥”。

　　鴨肝，其性溫，味甘、苦，歸肝經(jīng)，具有補肝、明目、養(yǎng)血之功效，尤其適用于貧血和常在計算機前工作的人食用。不過，動物肝不宜多食，否則，易攝入太多的膽固醇。

　　鴨血，其性寒，味咸，有補血、解毒之功效，可以清除體內污垢，被稱為人體污物的“清道夫”，非常適合貧血患者、老人、婦女。夏秋季吃鴨血，既能補充暑熱之下大量消耗的營養(yǎng)，又可祛暑。當然，鴨血也不宜多食，尤其是體質虛寒、受涼不適者應慎食。

　　2016處暑養(yǎng)生：提前“備戰(zhàn)”秋乏，每天多睡一小時

　　處暑，正處在由熱轉涼的交替時期。建議調整起居，保證睡眠充足，每天晚上最好10點前入睡，比平時多睡1小時，以提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

　　處暑后，不少人會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象。這是因為夏季炎熱的氣候，使人消耗太多熱量。如，長時間大量出汗會使鹽分代謝失調，胃腸功能相應減弱，睡眠也往往不充足。處暑時，人體開始修整，準備恢復正常的生理功能，因此，會產(chǎn)生疲勞。也有一種說法認為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言。

　　每天多睡1小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人神清氣爽，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳，尤其是對于老年人更是如此。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)“晝不精，夜不瞑”的少寐現(xiàn)象，提早入睡，并堅持午睡，可大大改善癥狀。即使睡不著，閉目養(yǎng)神也好的。

　　中醫(yī)有個子午覺的概念，子時指的是23點至凌晨1點，正子時為0點;午時指的是日中，即上午11點至下午1點，正午時為中午12點。研究發(fā)現(xiàn)，凌晨0點至4點，機體各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。對老年人來說，睡好子午覺既可降低心、腦血管病的發(fā)病率，又符合養(yǎng)生道理;對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時，也可以減少“秋乏”的出現(xiàn)。