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芒種節(jié)氣養(yǎng)生小知識

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芒種節(jié)氣養(yǎng)生小知識

  芒種時節(jié)空氣潮濕,天氣濕熱,消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。下面學習啦小編給大家介紹芒種節(jié)氣養(yǎng)生小知識,希望對你有用!

  芒種節(jié)氣養(yǎng)生小知識

  1、出汗后不可馬上洗澡

  隨著氣溫不斷升高,很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫,但大汗后不可立即洗澡,因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水過熱,會加速血液流動,使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張,從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官,造成機體缺氧,導致眩暈。

  2、多吃的三類蔬菜

  第一類:番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

  傳統(tǒng)中醫(yī)認為,夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。

  第二類:冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜

  從中醫(yī)角度來說,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物?,F(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示,多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上,且富含多種礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

  第三類:大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

  夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜,可預防疾病。

  3、飲食要要清淡、少吃葷

  我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為:夏季,在五行中屬火,受這種時令特點的影響,人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失,營養(yǎng)損耗多,加之食欲下降,易造成體虧人乏。這時,應多食清淡質軟易于消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食療學稱之為清補。

  夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好,會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡,特別是在夏天的時候。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

  清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類。

  肉類含有人體必需的蛋白質,不食用會造成營養(yǎng)不良,所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白。

  芒種養(yǎng)生食物

  在飲食養(yǎng)生方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。接下來,我們一起來看幾種適合芒種養(yǎng)生吃的食物。

  西洋參:

  芒種時節(jié),多汗會損耗人體陰津,傷陰則易生虛火,出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,而西洋參性涼而補,能降火、生津液、除煩倦。每次取上1~2克,用開水沖泡代茶飲,非常方便。亦是芒種養(yǎng)生的好食物。

  泥鰍:

  經(jīng)過一個春天的生長,在芒種時節(jié),泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。因為是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品,故被稱為“水中人參”。不失為芒種養(yǎng)生的好食物。中醫(yī)理論也認為,泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能,同時,老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老,強身健體。

  魚:

  芒種時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期,因此,此時最適宜吃這幾種魚。

  鴨肉:

  炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節(jié)食用,滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強,凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。不失為芒種養(yǎng)生的好食物。

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