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芒種的養(yǎng)生知識(shí)

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芒種的養(yǎng)生知識(shí)

  在芒種節(jié)氣里要注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種的養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  芒種滋補(bǔ)養(yǎng)生原則

  夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大,再加上天氣炎熱、潮濕,很多人都會(huì)出現(xiàn)“苦夏”的癥狀。覺得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌減少,消化功能減弱。在膳食方面,可以適當(dāng)吃一些冷飲·不但能夠消暑解渴,還可以增強(qiáng)食欲,幫助消化,使人體保持營(yíng)養(yǎng)平衡,有益健康。但切忌貪涼而暴食冷飲。有諺語(yǔ)云:“天時(shí)雖熱,不可貪涼瓜果雖美,不可多食。”冷飲過(guò)食會(huì)沖淡胃液,降低胃液的殺菌能力,導(dǎo)致致病微生物進(jìn)人消化道,引起胃炎、腸炎等疾病。另外冷飲過(guò)食會(huì)導(dǎo)致頻繁暴食,對(duì)肖化道造成強(qiáng)烈的冷刺激,會(huì)引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂,導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

  多吃點(diǎn)兒有滋陰作用的食物,能起到益氣養(yǎng)陰、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,有利于消除“苦夏”。

  芒種養(yǎng)生衣著要領(lǐng)

  芒種前后,端午節(jié)沒過(guò)之前,氣溫還會(huì)有降低的可能,御寒的衣服不要脫太早,以免受寒。

  夏裝的大小、肥瘦與散熱有一定關(guān)系。通常服裝覆蓋面積愈小,體溫散失愈快。服裝的顏色亦很重要。一般認(rèn)為,衣服顏色不同,吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深,吸熱越強(qiáng),顏色越淺,反射性越強(qiáng),吸熱性越差。

  美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí),在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽。特別三穿寬松式的黑色服裝會(huì)覺得涼爽。據(jù)科學(xué)測(cè)定,當(dāng)外界氣溫低于35℃時(shí),人體熱主要靠對(duì)流和輻射。人體赤裸的時(shí)候,輻射散熱時(shí)要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衫、短裙、短褲為好。并應(yīng)盡量選擇寬松的款式,這樣更有利于通風(fēng)散熱。

  人體內(nèi)的熱量會(huì)通過(guò)輻射和蒸發(fā)等方式向外消散。由于黑色服裝比白色服裝吸熱多,吸收的熱量在寬松的黑衣服下形成對(duì)流,而氣體的流動(dòng)則將人體表皮河液和部分熱量帶走消散。白色服裝盡管能將外界的熱量反射出去.但同樣也將舅體的熱量反射回來(lái)。黑色衣服所產(chǎn)生的這種作用比白色服裝明顯得多。

  芒種的養(yǎng)生知識(shí)

  勤換衣,勤洗澡

  芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗 澡,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。

  做好預(yù)防措施

  當(dāng)人體大量出汗后,不要馬上喝過(guò)量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過(guò)分降低,適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

  注意晚睡早起

  中醫(yī)表示,芒種節(jié)氣的來(lái)臨,表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起,稍微接受陽(yáng)光的照射,不但可以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,還有利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。

  多補(bǔ)水,要午休

  中國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō):“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短,午休可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要注意補(bǔ)充水分,多喝水。

  情志養(yǎng)生

  芒種時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢 ,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

  飲食宜清淡

  在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛,生長(zhǎng)迅速。適當(dāng)?shù)挠没顒?dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老。


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