小滿節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生

　　小滿養(yǎng)生要注意季節(jié)變換、節(jié)氣交替中的養(yǎng)生策略，并結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)的食療理論及鍛煉方法才能達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　小滿是24節(jié)氣中的第8個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年的5月21日前后，自太陽黃經(jīng)60°始。關(guān)于這一節(jié)氣名稱的由來，歷書中有這樣的解釋：“斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”小滿節(jié)氣正值5月下旬，此時(shí)，我國大部分地區(qū)開始陸續(xù)進(jìn)入夏季，南方地區(qū)的平均氣溫一般在22℃ 以上，北方地區(qū)的白天氣溫也可達(dá)20℃以上。此外，進(jìn)入小滿節(jié)氣以后雨水開始增多，故民間有俗諺云：“小滿小滿，江滿河滿。”因此，小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

　　其次，談一下防濕病的問題。小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，各種皮膚病(如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等)易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。

　　最后，說一下防熱病的問題。由于小滿過后全國各地的氣溫不斷升高，此時(shí)人們?nèi)绻顭o規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時(shí)或過食辛辣油膩，往往就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。

　　這樣外熱、內(nèi)熱交加，很容易讓人出現(xiàn)一系列熱病，例如：精神緊張、熬夜加班會(huì)造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡;而飲食不當(dāng)、過食辛辣會(huì)造成胃腸積熱，導(dǎo)致便秘和口腔潰瘍。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法

　　1、情志養(yǎng)生

　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　2、不貪睡，吃清淡

　　民間對(duì)小滿的解釋是“斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

　　小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在四季二十四節(jié)氣中最多，所以此時(shí)應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使身體五臟六腑不受損傷。養(yǎng)生專家建議市民要注意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。

　　“其實(shí)這時(shí)候飲食的養(yǎng)生是很重要的，因?yàn)轱嬍痴{(diào)養(yǎng)的副作用最少，而且可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。”對(duì)于小滿的養(yǎng)生，萬達(dá)全程健康建議“不貪睡、吃清淡”的原則。

　　3、飲食養(yǎng)生

　　飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

　　另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

　　4、起居養(yǎng)生

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

　　5、多吃清熱利濕食物

　　由于小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

　　其實(shí)，在這個(gè)皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)很重要。皮膚病人這時(shí)候要以清爽清淡的素食為主，建議經(jīng)常食用清熱利濕作用的食物。但這時(shí)候不適宜進(jìn)食如動(dòng)物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生濕助濕食物，并盡量少吃酸澀辛辣的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　另外，在小滿時(shí)節(jié)盡量多地補(bǔ)充湯品也十分重要，這時(shí)候適宜熬制綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬筆湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。