二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生
小滿這個(gè)時(shí)候就很悶熱、潮濕,這個(gè)節(jié)氣里面適合于祛濕。那么這個(gè)時(shí)候該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期,按未病先防的養(yǎng)生觀,我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹” 的防治?!督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō):“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。
“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn):一,濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二,由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來(lái);三,與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。
風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后,就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。
一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型:
(一)風(fēng)熱證 其疹色紅赤,癢甚,遇熱加重,脈見(jiàn)浮數(shù),此為感受風(fēng)熱之邪;
(二)風(fēng)濕證 皮疹色白或微紅,兼有身重,脈見(jiàn)浮緩,身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚:
(三)胃腸積熱證 疹色紅赤,兼見(jiàn)脘腹疼痛,大便秘結(jié)或泄瀉,脈多見(jiàn)數(shù)風(fēng)疹色紅為熱,腹痛便秘為腑氣不通,胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;
忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法
1.著裝涼快勿當(dāng)風(fēng)
小滿時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱,衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽,才有利于汗液和熱量的疏散。此時(shí)最好選擇純棉布料,因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。
有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇,從養(yǎng)生角度來(lái)看,這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大,背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往,濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào),溫度建議不應(yīng)低于24℃。
2.晚睡早起加午睡
由于夏天白天長(zhǎng)夜晚短,人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。而且夏季中午氣溫最高,人容易出汗且食欲不振,同時(shí)午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加,供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少,人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡,所以午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。
3.飲食養(yǎng)生要注意
小滿時(shí)節(jié),飲食上宜以清淡飲食為主,經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物,例如:赤小豆,薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,黃瓜,西瓜等。此時(shí)節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。
4.冬病夏治是關(guān)鍵
夏天的時(shí)候,冬季的積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處,容易被趕出來(lái)。中醫(yī)提倡“冬病夏治”,利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病,從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。
可以說(shuō),夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律,減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率??照{(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體,冷飲也會(huì)從腸胃而入,這樣是不利于排除寒氣的。此時(shí)多喝溫水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗,才可以幫助您治療寒疾。
5.多喝粥湯忌生冷
此時(shí)節(jié)開(kāi)始,大家會(huì)感覺(jué)出汗多,體內(nèi)水分流失多,人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中,湯粥類既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化因此,小滿時(shí)節(jié)除了飲食清淡外,還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。
小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱,很多人喜歡吃冷凍西瓜,冰激凌等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽,但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃,而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃-8℃,腸胃受到強(qiáng)烈的刺激,就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重,出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。