小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病，所以在小滿節(jié)氣里要注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　小滿是指從這天開始夏季的農(nóng)作物開始逐漸飽滿但并未成熟，故曰小滿。

　　人體也是一個(gè)自然的小天體。

　　所謂天人相應(yīng)，這個(gè)節(jié)氣也是人體中陽氣開始升發(fā)和充盈的重要階段。所以對(duì)于平時(shí)就陽氣不足的人來說會(huì)是一個(gè)很重要的調(diào)補(bǔ)時(shí)期。

　　我們身體中的陽氣，白天固護(hù)著我們的體表。早晨的時(shí)候，陽氣開始活躍，中午時(shí)候是最為旺盛的。太陽西下的時(shí)候開始虛少，汗孔開始閉合。晚上陽氣收斂而守于內(nèi)。如果我們的行為違反了一天之內(nèi)陽氣的規(guī)律，就容易被邪氣所侵襲?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗?/p>

　　所以我們這個(gè)節(jié)氣主張上午在太陽充足而又不是十分炎熱的時(shí)候，到戶外走一走。使我們的頭頸部和背部充分的沐浴陽光，這是一種很好的補(bǔ)養(yǎng)陽氣的方法。而午后和夜晚盡量減少外出，使陽氣得以內(nèi)守。

　　另外由于這個(gè)節(jié)氣中氣溫逐漸上升，實(shí)際上又很容易上火，所以忌食辛辣也是十分必要的。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)口唇發(fā)干或口瘡、小便黃等心火上炎的現(xiàn)象，建議使用我們介紹的三竹湯進(jìn)行調(diào)理。

　　竹茹十克，淡竹葉十克，天竺黃十克。

　　這三味中藥都具有清心化痰的作用。對(duì)于這個(gè)節(jié)氣中陽熱較盛，心火旺的人適合使用。

　　三藥煎煮十五分鐘即可。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

　　1、忌吃冷食

　　“形寒飲冷則傷肺。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　暑氣其實(shí)是一種極熱之氣，暑氣又通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會(huì)覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。《素問・四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá)，如其所受在外―樣舒暢。

　　2、忌暴脾氣

　　夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　暑氣其實(shí)是一種極熱之氣，暑氣又通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會(huì)覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。《素問・四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá)，如其所受在外―樣舒暢。

　　3、忌睡太晚

　　小滿這個(gè)節(jié)氣里，我們暫時(shí)不能太“夜臥早起”，什么深夜大排檔大家就先不要去了。適當(dāng)?shù)乃呤侨搜a(bǔ)養(yǎng)氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時(shí)節(jié)需要繼續(xù)蓄積陽氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢(shì)是讓陽氣生發(fā)，早起則能助其生。

　　4、忌臥寒濕

　　“夏月，不可用單席臥霉?jié)裉?，及冷石、冷地上，以圖涼快。”《防病要訣》

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病，等等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。