冬季如何養(yǎng)生改善皮膚

　　愛(ài)美是女生的專(zhuān)利，而進(jìn)入寒冷的冬季，皮膚會(huì)變的干燥，那么怎么養(yǎng)生護(hù)膚呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生改善皮膚的方法，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生方法

　　外出運(yùn)動(dòng)，不易過(guò)激

　　冬天外出運(yùn)動(dòng)的話，最好不要做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則因?yàn)榍捌跓嵘磉\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致身體出現(xiàn)意外。如果要做運(yùn)動(dòng)的話，最好是做好保暖工作，而且記得，多做一些室內(nèi)的活動(dòng)遠(yuǎn)要比室外的活動(dòng)來(lái)得好。

　　人坐室內(nèi)，注意通風(fēng)

　　不喜歡冷，喜歡坐在溫度高的室內(nèi)，可是注意，坐在溫度高的室內(nèi)，也不能一天不開(kāi)窗戶，對(duì)著空調(diào)，這樣，容易得空調(diào)病的同時(shí)，也會(huì)讓自己的精神狀態(tài)不好。所以，建議人在室內(nèi)的時(shí)候，可以注意一下通風(fēng)，白天溫度好的時(shí)候，也可以關(guān)掉空調(diào)讓室內(nèi)空氣保持新鮮。

　　保暖措施，預(yù)防冷風(fēng)

　　外出保暖要做好，尤其是建議用口罩或者是圍巾把自己的口鼻擋住，這樣，冷空氣不易進(jìn)入體內(nèi)，這樣做不僅能保持溫度，而且也不易生病。穿棉鞋，戴手套，都是冬天防冷的一種手段。

　　被子選擇，重中之重

　　冬天天冷，都喜歡蓋厚被子，實(shí)際上，不同的人應(yīng)該蓋不同的被子，并不是所有的人都適合蓋厚被子的，一般，有心臟病，呼吸道問(wèn)題的人，不要蓋厚被子，最好蓋輕柔一些的被子。這樣，對(duì)自己的健康有利。選擇被子的時(shí)候，千萬(wàn)要看一下自己的身體狀況。

　　天氣雖冷，陽(yáng)光要曬

　　冬天了，雖然天氣很冷，可是還是要記得，每天要用固定的時(shí)間曬一下太陽(yáng)的。一般建議你在早晨八點(diǎn)到十點(diǎn)的時(shí)候曬曬太陽(yáng)，還有下午的時(shí)候，也可以曬一下，尤其是在四五點(diǎn)的時(shí)候。這段時(shí)間，太陽(yáng)光不是太強(qiáng)，紫外線強(qiáng)度也不高，在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)的話，會(huì)增強(qiáng)身體免疫力，提高對(duì)抗寒冷的體質(zhì)。

　　冬天外出，腳部保暖

　　冬天外出的時(shí)候，身上最必須保暖的地方就是腳部。所以，建議外出的時(shí)候，穿合適的鞋子，如果是下雪的話，建議穿防水的，而且穿襪子也要選擇好，選擇高腰一些的。每天晚上記得泡腳，而且在冬天的時(shí)候，記得多站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣，可以保持腳部活血，從而達(dá)到全身保暖的目的。

　　冬天懶床，危害多多

　　冬天的時(shí)候，天冷，不愿意起床，都喜歡懶床，尤其是周末的時(shí)候，一睡就是一天。這是不對(duì)的。冬天如果經(jīng)常懶床的話，對(duì)身體的傷害非常嚴(yán)重。例如，沒(méi)有精神，破壞身體生物鐘，導(dǎo)致外生殖器出現(xiàn)問(wèn)題等。

　　飲食注意，不易發(fā)汗

　　冬天都喜歡吃發(fā)熱的食物，發(fā)發(fā)汗，這樣，可以讓身體好，也暖和。可是，記得，如果外出吃飯的話，最好不要吃太多發(fā)汗的食物，否則這樣，容易出來(lái)后，風(fēng)吹導(dǎo)致感冒，引起身體的不適。建議尤其是吃火鍋的時(shí)候，必須注意，一些肉，蔬菜要煮熟了才可以吃，以免病蟲(chóng)細(xì)菌入侵。

　　冬季改善皮膚的方法

　　1.用乳木果護(hù)膚品最滋潤(rùn)

　　天然的乳木果油是固體膏狀，使用時(shí)挖出適量油膏，放在掌心融化開(kāi)，然后涂抹身上易干燥的部位：雙腿，手肘，胸口等。晚上沐浴后用乳木果油潤(rùn)膚，第二天全身皮膚光滑如脂。

　　2.紅薯

　　紅薯具有保水性，滋潤(rùn)皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤(rùn)。

　　3.奇異子

　　奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱(chēng)飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤(rùn)狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過(guò)它代替牛肉和肥魚(yú)，為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4.椰子粉沐浴

　　干燥皮膚的人最好使用乳白色類(lèi)入浴劑，而椰子粉是其中效果最好的。椰子粉內(nèi)含的油性物質(zhì)能夠給您肌膚意想不到的滋潤(rùn)效果。所以，請(qǐng)?jiān)谙丛r(shí)，放5大勺椰子粉到浴缸里吧。水溫控制在40度以下。

　　5.每天吃西紅柿

　　西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿卜素。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的生成，而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝，β-胡蘿卜素在保護(hù)皮膚黏膜方面非常有效。

　　西紅柿經(jīng)過(guò)烹飪后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降，所以最好是生食。加點(diǎn)兒沙拉醬的話味道會(huì)更棒!

　　6.多吃杏仁

　　一過(guò)25歲，人的皮脂分泌就會(huì)變少，肌膚也隨之變得粗糙。因此，大量補(bǔ)充可預(yù)防肌膚衰老的維生素E極其重要。而杏仁正符合我們的需要。把杏仁當(dāng)做零食，經(jīng)常吃一點(diǎn)兒話，相信您的肌膚會(huì)永葆水嫩光滑!

　　7.南瓜保濕效果好

　　著名美容師JoannaVargas把鱷梨，南瓜原漿和山藥自制成深層去角質(zhì)超級(jí)食物面膜。她解釋說(shuō)：“南瓜從里到外滋潤(rùn)身體”。南瓜不僅保濕功能強(qiáng)大，它含有的酶有助抵御自由基，增加皮膚彈性。