冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，那么冬季該如何養(yǎng)生保健呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季保健養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　冬季保健養(yǎng)生方法

　　準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，首先要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。有些朋友習(xí)慣早晨起床之后，習(xí)慣進(jìn)行體育鍛煉，當(dāng)然適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是對(duì)身體有益無(wú)害的，然而某些朋友在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)下，仍然患有各種疾病，原因在于沒有注意各種運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)。忽略循序漸進(jìn)的生活規(guī)律，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)之前最好做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　保健意識(shí)：

　　寒冷的冬季正確的養(yǎng)生方法對(duì)于人體健康尤其重要，發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)不夠硬朗或是身體營(yíng)養(yǎng)缺失，那么就會(huì)很容易出現(xiàn)個(gè)種疾病，上班族的工作忙碌或是學(xué)生們學(xué)習(xí)的辛苦，更需要注意健康生活，好習(xí)慣的形成是健康的首要目標(biāo)。

　　早餐習(xí)慣：

　　早晨是人記憶力最好的時(shí)間段，早餐是必須要吃的，不吃或不吃好將會(huì)直接影響到我們的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)進(jìn)餐也要講究科學(xué)的進(jìn)餐原則。

　　懶床習(xí)慣：

　　戀床給人的感覺是越睡越感覺累，不舒服并且有一種比晚上睡覺之前更疲勞的狀態(tài)，為什么會(huì)越睡反到?jīng)]有精力呢，主要是打亂了平時(shí)的生活規(guī)律，造成生物鐘的錯(cuò)亂。

　　健康提醒：

　　社會(huì)的安定，生活的富足，學(xué)習(xí)的辛苦，工作的忙碌，生活很充實(shí)，精神很飽滿，但我們的體質(zhì)是不是越來(lái)越健康?如果健康則安好，如果不健康，那么與什么有關(guān)聯(lián)?主要與不良的生活習(xí)慣有關(guān)聯(lián)，良好的生活方式是健康身體的保障。

　　冬季保健養(yǎng)生小竅門

　　1. 夜晚入睡前準(zhǔn)備一個(gè)臉盆，用適量溫水完全浸泡手部，水溫不要過(guò)低或是過(guò)高，以手腕處微燙為宜。

　　2. 侵泡3-5分鐘，涂抹肥皂或是去死皮膏，但是不要選用硫磺皂或是洗衣皂，普通香皂就可以了。

　　3. 來(lái)回揉搓1-2分鐘。

　　4. 感覺到自己的手部出現(xiàn)“灰”較多的時(shí)候，可以清洗之后重復(fù)涂抹肥皂(去死皮膏不能重復(fù)涂抹)，直到手部徹底清潔后，再將手洗凈、擦拭干凈。

　　5. 擦拭干凈后，在手部還保有水分時(shí)，立即大量涂抹護(hù)手霜。千萬(wàn)不要等到手部完全干燥后再涂抹，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手部干燥的非?？植馈?/p>

　　6. 涂抹一層厚厚的護(hù)手霜后，戴上準(zhǔn)備好的一次性塑料手套。建議戴兩層，防止破裂還能增加保密度。

　　7. 戴好之后，把戴著塑料手套的手放置在被窩中，開始睡覺吧。

　　8. 次日凌晨起床，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手部細(xì)膩滑嫩，水分充足，一次見效解決冬季手部皮膚干燥問題。

　　9. 如果手部干燥問題嚴(yán)重，可以連讀多次嘗試此方法，效果非常好。

　　10. 注意在夜晚戴著塑料手套涂抹了護(hù)手霜之后，手部可能會(huì)特別癢，克制不要用手撓就可以了。

　　11. 經(jīng)過(guò)本人和家人的親身試驗(yàn)，此方法簡(jiǎn)單實(shí)用、省錢省力，而且效果突出。

　　12. 推薦給大家，讓小伙伴們冬季手部不再干干的哦。