飲食養(yǎng)生是常見的有效的養(yǎng)生方法，那么春天養(yǎng)生吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　春天養(yǎng)生食物

　　茼蒿

　　茼蒿在我們的生活中非常常見，茼蒿中含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素和纖維素。在春季經(jīng)常食用茼蒿可以改善我們的記憶功能，茼蒿還有利尿的作用，在食用后，可以減輕或消除水腫。茼蒿中含有的纖維素還可以保持大便通暢，對(duì)排毒也有一定的作用。

　　在春季，溫度適宜，為很多細(xì)菌，病毒的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造了條件。春季是容易患傳染病的季節(jié)。在我們飲食中，要盡量多食用一些大蒜，因?yàn)榇笏庵泻械拇笏馑貙?duì)很多的細(xì)菌，病毒都有抑制作用，在春天多食用大蒜對(duì)防治皮膚真菌感染也有一定的作用。

　　春節(jié)養(yǎng)生，我們還可以多食用一些洋蔥，洋蔥的味道雖然不是太好，但是經(jīng)常食用洋蔥可以增強(qiáng)我們的記憶力。并且洋蔥還有降低血壓和降低血脂的作用，高血壓病人經(jīng)常食用洋蔥對(duì)身體有一定的好處，并且洋蔥對(duì)癌癥還有一定的對(duì)抗作用。

　　萵苣

　　在我們的日常生活中，也很常見。萵苣中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)防治很多疾病都有一定的作用，胃口不好的人在食用萵苣后，還可以增強(qiáng)食欲，因?yàn)槿n苣可以刺激我們體內(nèi)消化液的分泌。由于萵苣中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用萵苣，可以保持大便通暢，有利于我們?nèi)梭w排除毒素。并且還可以對(duì)抗多種癌癥的發(fā)生。

　　山藥

　　山藥在我們的生活中也非常常見。春季多食用山藥對(duì)我們的脾臟，腎臟，肺臟都有好處，因?yàn)樯剿幱凶剃幍淖饔?，所以陰虛的人在食用山藥后，癥狀會(huì)得到改善。并且經(jīng)常食用山藥還可以防止皮膚干燥。記憶力下降的人在食用山藥后，對(duì)改善記憶力也有一定的作用。

　　春節(jié)養(yǎng)生還可以多食用一些薏米，薏米在我們的生活中也很常見，經(jīng)常食用薏米粥有利尿消腫的作用，并且由于薏米中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)我們的身體有補(bǔ)益作用。由于薏米中含有維生素E，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)我們的皮膚也很有好處。

　　春天養(yǎng)生水果

　　梨：

　　梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓;糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用;梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，頭暈?zāi)垦５劝Y狀;煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎。梨是春季養(yǎng)生的首選水果。

　　菠蘿：

　　菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對(duì)于長(zhǎng)期食用過多肉類及油膩食物的人來說，是一種很合適的水果。菠蘿中含有的豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;菠蘿中促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。

　　楊桃：

　　楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。在這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)身體是很有好處的。

　　枇杷：

　　枇杷富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，是營(yíng)養(yǎng)的保健水果。枇杷富含豐富的維生素B、胡蘿卜素，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童的身體發(fā)育的功用。枇杷還可促進(jìn)食欲、幫助消化;也可預(yù)防癌癥、防止老化。因此，枇杷對(duì)女性來說是一種很好地美容保健水果。

　　櫻桃：

　　櫻桃性味甘溫，有調(diào)中益脾之功，對(duì)調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進(jìn)血紅蛋白的再生作用，對(duì)貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，長(zhǎng)期食用，可明顯提高人體免疫力。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。可謂美白又祛斑。女性朋友在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃一些來美容養(yǎng)顏。