雨水后的養(yǎng)生

　　在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水后的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　雨水后的養(yǎng)生

　　1、提高免疫力更重要

　　感冒好不容易好了，沒隔多久又返土重來?如果你常年容易患感冒，就是因為你的免疫力不夠強!避免感冒老找上你，就得提高自己的免疫力!

　　免疫力就是人體健康的長城，免疫力夠強，就能抵抗病原微生物的攻擊，如果免疫系統(tǒng)低下，就好比長城上缺了個口，就很容易被打敗了。

　　首先，經(jīng)常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。

　　運動能消除身心的高度緊張和重壓。適宜的中等強度運動能促進心血管循環(huán)系統(tǒng)，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作。

　　2、睡出免疫力

　　睡得好比吃飯、喝水還重要!

　　睡眠是增強免疫力的重要措施。淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，深度睡眠后，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認為，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7 小時，患病的幾率就可能增加。

　　3、多喝茶

　　茶葉中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。茶多酚還有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。大道堂有機寧紅茶非常好，大家可嘗試使用。

　　4、根據(jù)自己或家人朋友身體情況進行養(yǎng)生調(diào)理很必要，通過養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)和調(diào)理用茶，能夠提高自身免疫機制，做好預(yù)防為主的原則，即善待了自已身體，又學(xué)習(xí)了養(yǎng)生知識，還能為家人做保健指導(dǎo)，成為一個快樂的人。

　　5、風(fēng)寒型感冒

　　典型癥狀：鼻塞、流清鼻涕、怕冷、輕微發(fā)燒、頸項發(fā)緊、頭疼身痛。

　　用茶指導(dǎo)：可即時姜茶、坤茶、暖茶各一代，放在一起用熱水或熱寧紅茶喝。喝完半小時候癥狀減輕不明顯，說明內(nèi)寒比較重，繼續(xù)暖茶一代，坤茶一代再喝，可連續(xù)多次，一般出汗后即解，如發(fā)燒燒退后，身不冷了即停，再冷再喝，這樣感冒就會解除。

　　6、風(fēng)熱型感冒

　　典型癥狀：發(fā)高燒、流黃鼻涕、怕熱、咽喉腫痛。

　　用茶指導(dǎo)：即時涼茶、清茶、土茶各一代，放在一起熱水沖服，半小時后身還熱，燒未退，可即時涼茶一代，清茶一代再喝。半小時后燒還未退即時只用涼茶一代或二代，半小時一次連續(xù)喝。一般汗出燒即退，身不覺熱了即停。

　　7、感冒后期工作很重要

　　少食，清淡為主，多飲熱水。如咳可即吃涼茶一代，或把涼茶放嘴里晗著也可以，早晚可適當(dāng)煮熱梨湯喝。

　　養(yǎng)護脾臟的食譜

　　1.黃豆燉豬蹄

　　材料：豬蹄300克，黃豆100克。

　　調(diào)料：生姜、蔥各10克，鹽、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少許。

　　做法：鮮豬蹄刮毛洗凈，切成塊，黃豆用水泡透，生姜切片，蔥切花。沙鍋內(nèi)放入清水，加入姜片、豬蹄塊、黃豆、枸杞，用大火煲開，再改用小火煲30分鐘，然后加入鹽、味精、白糖調(diào)味。最后撒入胡椒粉、蔥花即可盛出。

　　功效：此菜補氣血，富含膠原蛋白，對美膚養(yǎng)顏具有一定的功效。

　　2.山藥燉鴨

　　材料：鴨肉250克，山藥100克，紅棗、枸杞各少許。

　　調(diào)料：蔥、姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：將鴨肉洗凈后切塊，入冷水中煮開，關(guān)火撈出鴨肉，用冷水沖洗2～3次。鍋中加冷水，放入鴨肉、蔥段、姜片、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒。大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。力口鹽調(diào)味，放入冰糖、山藥塊、紅棗和枸杞，再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

　　功效：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的功效。