雨水節(jié)氣養(yǎng)生中的重點(diǎn)就在于養(yǎng)肝健脾，飲食則重在調(diào)養(yǎng)脾胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水后養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　雨水后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、養(yǎng)生眠食最重要

　　古人將睡眠稱(chēng)為眠食，“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”，“人臥血?dú)w于肝”,睡眠時(shí)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的解毒功能，所以，“睡得香”是衡量健康的重要客觀標(biāo)準(zhǔn)。春季，睡眠不好者建議使用綠色康元藥熏頭療，可根據(jù)兼癥的不同而選擇不同的療程搭配，如頭痛明顯者可按清通調(diào)的順序進(jìn)行療程養(yǎng)護(hù)，側(cè)重于通經(jīng)活腦套;而失眠嚴(yán)重兼膚色暗沉，有斑的顧客，則可側(cè)重于安神駐顏套等。

　　2、謹(jǐn)防寒濕上身

　　雨水過(guò)后，空氣中水分含量明顯增加，這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。“燥寒凍肉，濕寒入骨。”春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄，濕寒入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病，勿過(guò)早減外衣。而老年體弱者則勿用冷水洗澡，洗頭應(yīng)及時(shí)吹干，晚上睡覺(jué)前可用御足包或泡浴寶泡泡腳、泡泡澡排出體內(nèi)寒濕。

　　3、飲食：祛濕氣宜食粥

　　肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃，同時(shí)，因?yàn)榻涤甑脑龆啵瑵駳饧又?，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時(shí)期，一定要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。

　　在這里給大家推薦一款祛濕佳品粥：薏苡仁黨參粥。薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，此外它還有美容功效，黨參味甘性平，具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。將薏苡仁與黨參一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補(bǔ)氣血，實(shí)在是一道不錯(cuò)的食療佳品。

　　4、運(yùn)動(dòng)：天人合一宜緩慢

　　雨水過(guò)后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)。可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花唱歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，增強(qiáng)心身健康。

　　雨水過(guò)后的養(yǎng)生秘訣

　　雨水到，調(diào)脾胃

　　雨水節(jié)氣時(shí)的自然界變化，關(guān)系到養(yǎng)生保健，強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”。脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃強(qiáng)弱是決定人生壽夭重要因素。脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要注意陽(yáng)氣生發(fā)特點(diǎn)，扶助陽(yáng)氣，避免傷及脾胃。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃當(dāng)根據(jù)情況選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。春季氣候轉(zhuǎn)暖，卻又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。《千金方》說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。應(yīng)少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。

　　謹(jǐn)防倒春寒

　　今年雨水節(jié)令之時(shí)，天漸暖，而立春后的天氣，雖然也時(shí)不時(shí)有低溫襲擊，甚至?xí)l(fā)生“倒春寒”，但“倒春寒”一次，氣溫攀升一節(jié)，不知不覺(jué)中就走向了夏日炎炎。雨水節(jié)令處于這樣的過(guò)度時(shí)期，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。

　　精神調(diào)養(yǎng)為重

　　雨水節(jié)令養(yǎng)生首要的還是精神調(diào)養(yǎng)，春天陽(yáng)氣生發(fā)，如肝之令，疏泄條達(dá)則生發(fā)適度，諸氣調(diào)暢，肝脾調(diào)和，意氣風(fēng)發(fā)而勁頭百倍，精力旺盛，健康之態(tài)。以春游、適度運(yùn)動(dòng)，漫步郊野，感受春天之神韻。要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)?。做到起居有常，勞逸結(jié)合。順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候改變而調(diào)整，達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽。

　　推薦食療方

　　金橘山藥小米粥

　　金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克，煮粥入白糖調(diào)味食用。

　　功效：疏肝健脾。

　　玫瑰花糕

　　糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉50克，大棗50克，白糖30克，玫瑰花15克，蒸制成糕。

　　功效：達(dá)疏肝理氣、健脾暖胃之效。

　　仙人粥

　　何首烏30克，粳米100克，紅棗5枚，紅糖適量，煮粥。

　　功效：以補(bǔ)氣血、益肝腎。

　　地黃粥

　　用生地黃50克，粳米150克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后食。

　　功效：補(bǔ)腎。

　　防風(fēng)粥

　　取防風(fēng)30克，煎湯去汁煮粥。

　　功效：祛四肢之風(fēng)。

　　紫蘇粥

　　紫蘇30克，炒至微黃，略有香氣時(shí)，煎汁煮粥。

　　功效：疏風(fēng)而升發(fā)陽(yáng)氣。