雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生固然好，但是更應(yīng)該注意身體保健，避免在這個(gè)時(shí)候招病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健

　　1、適量運(yùn)動(dòng)。

　　閑一冬天了，趁天氣轉(zhuǎn)暖，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，是非常好的。但要注意把握好分寸，盡量少做激烈運(yùn)動(dòng)，以避免熱量損失過(guò)多。我們可能還不知道，熱量流失過(guò)多，肝氣就會(huì)大量外泄，人不僅容易發(fā)燒，還會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

　　2、飲食上宜減酸增甜。

　　雖然叫雨水節(jié)氣，但外面的氣溫低不說(shuō)，空氣也很干燥，人也特別容易上火，因此，飲食上要注意調(diào)理。一是要多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，可以為身體補(bǔ)充水分;二是吃粥，如蓮子粥、山藥粥或紅棗粥等，對(duì)于脾胃有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)作用;三是要吃些甜食，如大棗等;四是要盡量少吃羊肉等溫?zé)峄蛴湍伿挛?，還要少吃生冷黏硬的食物。如果確認(rèn)自己上火了，就要控制辛辣食物的攝入，少吃牛羊肉、特別是火鍋，不要喝白酒。另外，還要保證睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不能熬夜。

　　3、調(diào)整好心態(tài)。

　　控制好自己的情緒，清心寡欲才能保證身心健康。

　　4、不要過(guò)早地脫掉棉衣。

　　老話兒說(shuō)的好，春捂秋凍。雨水節(jié)氣過(guò)后，天氣還是挺冷的，特別是出現(xiàn)“倒春寒”的年份。因此，無(wú)論是外出還是在家，都不要“耍單兒”，盡量多穿一點(diǎn)，尤其是抵抗力較低的老人和孩子，更要注意這一點(diǎn)，從而減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　雨水養(yǎng)生保健飲食

　　1、春筍：

　　在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽(yù)，從古自今都受到人們的喜愛(ài)。比如，上海人喜歡吃“枸杞春筍”，南京人喜歡吃“春筍白拌雞”，浙江人喜歡吃“南肉春筍”。

　　2、櫻桃：

　　櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是鐵含量超高，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開(kāi)胃的功效。櫻桃不宜多吃，否則容易導(dǎo)致上火和損脾胃。不喜歡吃櫻桃的話，吃草莓也是一樣的。

　　3、菠菜：

　　春天吃些根紅葉綠菠菜，對(duì)解毒和防春燥頗有益處。需要注意的是，菠菜富含草酸，對(duì)于鈣、鐵的吸收有影響，因此，不論是炒菠菜還是拌菠菜，都要把菠菜用開(kāi)水焯一下。

　　4、蔥、姜、蒜：

　　有增食欲、助春陽(yáng)的功效，還有殺菌和預(yù)防呼吸道疾病的作用。

　　5、紅棗：

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)也會(huì)增加，對(duì)熱量的需求就會(huì)增大。甜食是熱量的主要來(lái)源，而紅棗不僅可以增加熱量，還有養(yǎng)胃健脾的功效。

　　6、蜂蜜：

　　春寒料峭，是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，又有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。

　　7、春芽：

　　大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要選擇當(dāng)季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?當(dāng)然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

　　8、韭菜：

　　春季由于氣候多變，因此，保養(yǎng)陽(yáng)氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值格外豐富，具有健胃提神、強(qiáng)腎護(hù)陽(yáng)的作用。