春季養(yǎng)生知識(shí)問答

　　春季養(yǎng)生應(yīng)該多旅游，多散步，晨起提倡宜伸懶腰。在飲食方面，要多吃菜，以免上火，另外要注意生物鐘的調(diào)整。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生知識(shí)問答，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生知識(shí)問答1：

　　問：民間有許多春季養(yǎng)生保健的俗語和流傳下來的習(xí)慣，比如泡腳就是其中之一。俗話說“春天洗腳，升陽固脫” ，很多人知道，聽說腳底分布著60多個(gè)穴位。為什么泡腳能起到養(yǎng)生保健作用，同時(shí)泡腳又有哪些注意事項(xiàng)?

　　答：泡腳歷史很悠久，為什么泡腳起保健作用，實(shí)際上還是跟我們的經(jīng)絡(luò)有關(guān)系。我們頭部就是三陽，足就是足三陰，下肢60多個(gè)穴位，而且膝關(guān)節(jié)以下有特定穴位，我們通過泡腳，溫?zé)釢窠?jīng)，刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，消除疲勞。因?yàn)樽愕子泻芏鄡?nèi)臟的反射區(qū)，還有緩解失眠的作用。

　　泡腳的時(shí)候，根據(jù)體質(zhì)的辨識(shí)，加一些中藥最好。

　　水溫要根據(jù)個(gè)體差異，比如說有一些人對(duì)溫?zé)岽碳っ舾泻艿偷模瑫?huì)覺得溫度太高了，手要試一下，我自己的話，會(huì)控制在40-43度，我會(huì)泡半個(gè)小時(shí)左右，泡到腳面通紅，這個(gè)時(shí)候就很舒服。

　　春季養(yǎng)生知識(shí)問答2：

　　問：春季的氣溫變化較快，時(shí)而艷陽時(shí)而乍暖還寒。初春在穿衣服上有哪些講究?我們?nèi)绾尾拍艽┑募让烙^得體又有利于身體健康呢?

　　答：春天多風(fēng)，氣候變化很大，像小孩子，所以尤其要重視春天多捂，這是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。那么怎么捂，捂的不夠不行，捂的太多也不行，所以要講科學(xué)，怎么合理的捂。

　　首先，穿著上要上薄下厚，為什么這么說呢。因?yàn)楹畯哪_氣，下身血液循環(huán)差一些，所以下面穿厚一點(diǎn)，上身活動(dòng)較多，可以穿薄一點(diǎn)。再一個(gè)要顧兩頭，除了腿腳外，還要保護(hù)好頭頸部。很多老年人有頸椎病，我們稍微不注意就會(huì)受到風(fēng)寒，引起不舒服。所以老年人的帽子要注意保護(hù)頭頸不盡量不受寒。

　　第二個(gè)方面就是掌握春捂的時(shí)機(jī)，時(shí)機(jī)很重要。經(jīng)過觀察，我們很多疾病，比如說消化性的疾病等等，都是在氣候變化提前24到48小時(shí)的時(shí)候我們就感受到的。所以我們要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，如果天氣預(yù)報(bào)要降溫了，實(shí)際上我們要提前未雨綢繆，提前做好防寒，增加衣服。

　　另外一個(gè)方面就是掌握溫度，掌握溫差，因?yàn)闀円箿夭畲笥?度以上的話，尤其是兒童上學(xué)的話，家長尤其要注意，要提前在衣服上做好準(zhǔn)備，加衣。

　　第三個(gè)方面就是我們的度，什么時(shí)候該捂了，如果氣候溫暖持續(xù)一段時(shí)間了，15度以上了，這個(gè)時(shí)候就不用捂了。

　　很多當(dāng)爺爺奶奶的，哪怕氣溫已經(jīng)超過15度了，還是里面三層外面三層的包裹孩子，這樣是不科學(xué)的。

　　春季養(yǎng)生知識(shí)問答3：

　　問：我們知道，雖然氣溫回升，流感等多種傳染性疾病也多發(fā)，很多人家里都會(huì)放一些板藍(lán)根之類的藥，這些是不是很好的預(yù)防的措施?我們?cè)撊绾卧诖禾旆乐沽鞲械榷喟l(fā)疾病?

　　答：春季是萬物生長，細(xì)菌也開始繁殖的時(shí)候。我們提高抵抗力要通過一定的方法，未病先防，春季呼吸道傳染病和皮膚病都容易發(fā)生，尤其是流感，因?yàn)榱鞲械膫鞑ナ亲羁斓?，尤其是兒童、老年人，孕產(chǎn)婦，還有一些老病號(hào)。那么流感怎么防，體制比較虛弱的，可以平時(shí)吃一些米平副中藥沖劑(編者按：堅(jiān)持使用圣寧油預(yù)防春季流感等多發(fā)性呼吸道疾病的效果就非常好)。

　　還有一些便條體腫大的人，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃板藍(lán)根沖劑，抗病毒沖劑，要提前治療，否則有流感的風(fēng)險(xiǎn)。再一個(gè)尤其是人群集中的地方，比如說學(xué)校、幼兒園以及敬老院人群密集的地方，這個(gè)時(shí)候我們要通過中醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)察看，會(huì)開出相應(yīng)的方劑，大鍋湯來預(yù)防。再一個(gè)，人的個(gè)體差異不一樣，所以要做好未病先防，中醫(yī)在這方面可以發(fā)揮很大的作用。

　　春季養(yǎng)生知識(shí)問答4：

　　問：俗話說“春困秋乏夏打盹”，很多人在初春時(shí)節(jié)總是懶洋洋的，哈欠連連，再加上春節(jié)假期剛過，節(jié)后綜合癥猶存。如何來解決“春困”，抽走身上的懶筋，從而精神飽滿的工作?

　　答：春困實(shí)際上是生理現(xiàn)象，不是疾病，通常情況下是一個(gè)正常的生理反映，是人體隨著季節(jié)的變化自動(dòng)調(diào)整。天氣暖和的時(shí)候，全身血液供血不足，出現(xiàn)春困。春困給我們生活、工作、學(xué)習(xí)帶來了一些麻煩，所以我們要重視一些排除春困的方法。

　　一個(gè)是早睡早起，因?yàn)樵绞抢ХΓ较胨瘧杏X，越睡越困，不利于健康。我們提倡晚上早點(diǎn)休息，白天如果說你還感到疲乏的話，就補(bǔ)一個(gè)午覺。

　　第二是我們要走出戶外，多鍛煉，到氧氣充足的地方，比如說公園、森林適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，打太極拳、慢跑等等，聽聽音樂，多交朋友。

　　第三個(gè)方面做好頭部按摩，實(shí)際上人體頭部經(jīng)絡(luò)，頭部有很多穴位，我們用食指并攏，從前面中間到兩邊，一直到后部來進(jìn)行按摩，也可以抓頭皮，以及用食指敲打。

　　這里面有一些中老年朋友有頸椎病，也會(huì)引起大腦供血不足 。我們可以用錢幣占一點(diǎn)水，刮一下頭皮，可以起到緩解的效果。

　　第四個(gè)方面就是我們的食療，充分的食療，因?yàn)榇豪默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，主要是蛋白質(zhì)缺乏，維生素缺乏等等，我們體內(nèi)偏酸，這個(gè)時(shí)候我們吃食物要圍繞這三個(gè)方面，我們要多吃蔬菜水果，另外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如說瘦肉、雞蛋等等，還有豆腐干。再一個(gè)就是補(bǔ)充維生素，維生素C。從中醫(yī)角度來說，春天有甘氣，酸味是甘的，如果過多吃酸味的話，甘氣過旺容易犯疲，引起食欲降低。所以要少吃酸的，多吃甘味。