中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)分享
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)分享
養(yǎng)生的理論與技巧無疑是中醫(yī)藥學(xué)中最有價(jià)值的部分。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí),希望對(duì)你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)1:睡前抬腿養(yǎng)氣血
睡前做簡(jiǎn)單的抬腿操,對(duì)全身氣血、五臟都有好處。全身放松平躺床上,自然呼吸,兩掌疊放丹田(肚臍下四指)。
雙腿舉起、并攏,屈膝,大腿與床面、大腿與小腿均呈90度,堅(jiān)持2~5分鐘。
然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,堅(jiān)持2~5分鐘,換另一側(cè)。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)2:挑對(duì)時(shí)間吃水果
①早上最宜,蘋果、梨、葡萄。
?、诓颓皠e吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃會(huì)使血中鎂量升高對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
?、?飯后應(yīng)選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。 富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,幫助消化。
?、芤瓜采癯怨饒A。
最后,兩腿伸直,腳腕交叉。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)3:養(yǎng)生“勤”字歌
1.勤學(xué)習(xí),勤思考,勤梳頭,健大腦;
2.勤鍛煉,勤做操,勤按摩,身體好;
3.腹勤旋,背勤敲,勤喝茶,腸胃好;
4.勤交談,勤歡笑,勤練功,精神好;
5.勤書畫,勤用腦,勤運(yùn)指,手腦巧;
6.勤刷牙,勤洗澡,勤曬被,疾病少;
7.勤快走,勤慢跑,勤活動(dòng),抗衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)4:醋的養(yǎng)生知識(shí)
1.睡前一杯冷開水,加一湯匙醋,可助眠。
2.打嗝時(shí)飲醋一小杯,一口氣喝下即可不打嗝。
3.便秘者逐日酌量喝白水加醋,可潤腸通便。
4.用醋涂抹蚊蟲叮咬處,可減輕癢痛、消腫。
5.坐車前喝醋兌開水,防暈車。
6.在加熱的洗澡水中,加少許醋,洗浴后會(huì)覺得特別涼快、舒服。